Какие травы для улучшения памяти известны в народной медицине и современной фитотерапии? Правда ли они помогают и как правильно их применять? Из этой статьи вы узнаете наиболее эффективные лекарственные растения, активизирующие работу головного мозга. Будут рассмотрены механизмы их действия и способы приготовления чаёв, отваров, настоев.
Почему ухудшается память?
Прежде чем начать использовать те или иные травы для улучшения памяти, следует выявить истинные причины снижения мозговой активности. Это поможет подобрать нужные именно вам средства фитотерапии. Кроме того, чтобы их применение было эффективным, важно скорректировать ряд своих привычек и свести к минимуму факторы, негативно влияющие на работу мозга.
Основной причиной забывчивости принято считать возрастные изменения, нарушающие функции клеток мозга – нейронов. Однако нередко мы встречаем пожилых людей, памяти и остроте мышления которых могут позавидовать тридцатилетние. Получается, старение мозга у разных людей идёт неодинаковыми темпами. Итак, назовём факторы, ускоряющие процесс возрастного снижения когнитивных способностей.
Вредные привычки
Курение способствует сужению и спазмированию сосудов, из-за чего клетки мозга недополучают кислород и погибают. В результате ослабевают внимание, память, мыслительные операции требуют большего времени. Кофе хотя и повышает умственную работоспособность сразу после приёма, однако злоупотребление им расшатывает и истощает нервную и сердечно-сосудистую системы. Алкоголь также наносит удар по сосудам, делая их хрупкими и провоцируя кровоизлияния. Кроме того, он разрушает нейронные связи, вызывает сбой в обмене веществ и дефицит нужных мозгу витаминов, в частности группы В, что ведёт к смерти нейронов. И какие бы полезные травы для улучшения памяти вы ни применяли, никотин, кофе и алкоголь способны свести все их целебные эффекты к нулю.
Неправильное питание
Фастфуд, чипсы и кондитерские изделия содержат трансжиры, которые являются настоящим ядом для сосудов, провоцируя гипертонию, атеросклероз, ишемию. Высокое потребление трансизомеров жирных кислот ассоциируется с болезнью Альцгеймера. Избыток быстрых углеводов в рационе также вредит сосудам. Стоит отдавать предпочтение продуктам минимальной промышленной обработки, овощам и фруктам, выращенным на фермах или приусадебных участках. Ведь пищевые добавки, пестициды и гербициды подтачивают организм человека в целом и мозг в частности.
Дефицит необходимых мозгу питательных веществ в рационе
Особенно критичен для здоровья нервной системы и мозга недостаток в пище витаминов Е, С, D, группы В, бета-каротина и флавоноидов, омега-3 ненасыщенных жирных кислот, кальция и йода, цинка и селена. Получение их из натуральных источников предпочтительнее, чем из синтетических мультивитаминных комплексов.
Гиподинамия
Недостаточная двигательная активность – важнейший фактор развития гипертонии, атеросклероза, ишемии, которые в свою очередь ухудшают мозговую деятельность.
Кислородное голодание
Гипоксия клеток головного мозга может быть вызвана внешними условиями (пребывание на большой высоте или глубине), дыхательной недостаточностью, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Каковы бы ни были её причины, она повреждает нейроны, и в случае сильного дефицита кислорода эти повреждения могут стать необратимыми или привести к летальному исходу.
Отсутствие постоянных интеллектуальных нагрузок
Как и любой другой орган, мозг исправно функционирует лишь тогда, когда испытывает постоянные нагрузки. Без них он попросту начинает лениться и атрофироваться. Поэтому память, внимание, мышление можно и нужно тренировать. Знайте, травы для улучшения памяти не помогут, если вы совсем не занимаетесь умственной работой, не читаете, не решаете логические задачи, не играете в шахматы или не разгадываете кроссворды.
Чрезмерные умственные нагрузки
Всё хорошо в меру. Постоянная работа без перерывов на полноценный отдых и смену вида деятельности не позволяет структурам мозга восстанавливаться. Поэтому трудоголикам грозит хроническое переутомление, перерастающее в истощение. Специалисты рекомендуют разбавлять 8-часовой трудовой день как минимум четырьмя 15-минутными паузами для расслабления, релаксации, двигательных упражнений. Кроме того, стоит отвлекаться от работы каждые 30–45 минут. Это только повысит вашу трудоспособность.
Стресс
Умеренный стресс мобилизует нас на выполнение сложной работы, активизируя память, внимание и мыслительные процессы. Однако сильное и/или хроническое психическое перенапряжение, повышенная тревожность и негативные эмоции негативно влияют как на функционирование, так и на размер, структуры мозга. Продолжительное перепроизводство кортизола в связи с постоянным стрессом способствует разрушению связей между нейронами в гиппокампе и гибели самих нервных клеток. В результате страдает память и повышается риск развития болезни Альцгеймера.
Нарушение сна
Даже разовое недосыпание делает человека рассеянным, раздражительным и тревожным. А при хронической бессоннице растёт вероятность развития психических нарушений и болезни Альцгеймера. Примечательно, что именно во сне мозг перекодирует полученную за день информацию в образы и символы для перевода её в долговременную память. Аппаратные исследования показали, что у людей с нарушениями сна значительно снижается активность участков мозга, ответственных за рабочую (краткосрочную) память.
Заболевания
Спектр нарушений здоровья, ухудшающих память и активность мозга в целом, широк. В него входят гипертония, атеросклероз, инсульт, травмы головы, рассеянный склероз, деменция, депрессия, невроз, сахарный диабет, опухоли мозга, энцефалит и менингит, заболевания щитовидной железы и др.
Как работают травы для улучшения памяти?
Именно причина (а чаще – сочетание сразу нескольких причин) снижения активности мозга имеет решающее значение при выборе травы для улучшения памяти. Как мы увидели выше, на физиологическом уровне этими причинами могут быть сосудистые нарушения, гипоксия, нервно-эмоциональные и психические расстройства, недостаточное питание мозга или интоксикация. Вот на их-то устранение и должно быть направлено фитотерапевтическое воздействие.
Назовём эффекты лекарственных растений, которые наиболее актуальны при забывчивости, рассеянности и ухудшении мыслительных способностей. В первую очередь речь идёт о ноотропном действии. Оно подразумевает, согласно определению ВОЗ, улучшение всех когнитивных функций (память, внимание, мыслительные способности, обучаемость), а также мобилизует мозг на противостояние повреждающим факторам.
Ноотропные травы для улучшения памяти и работы мозга обладают целым рядом лечебных свойств, которые отражены в приведённой ниже таблице.
Если вы считали, что названные в таблице терапевтические свойства являются прерогативой сильнодействующих синтетических лекарств, то зелёной аптеке есть, чем вас удивить. Её витамины, флавоноиды, танины, полифенолы, лигнаны, органические кислоты, терпеноиды и другие группы соединений в совокупности способны обеспечить мощные оздоровительные эффекты на мозг.
Эффективные травы для улучшения памяти и работы мозга
Зелёный чай
Любимый многими напиток оказывает тонизирующее действие на нервную систему и активизирует мозговое кровообращение. Кроме того, он содержит специфическую аминокислоту теанин, которая препятствует тревожно-депрессивным проявлениям, улучшает работу мозга и нейротрансмиссию – передачу нервных импульсов. Гипертоникам стоит обратить внимание на данный напиток в качестве гипотензивного средства. Повышению концентрации внимания, мобилизации механизмов запоминания/вспоминания и в целом умственной работоспособности помогает кофеин. А нейропртекторные свойства обеспечивают антиоксиданты и полифенолы, которыми зелёный чай очень богат.
Женьшень
Это мощнейший биостимулятор, повышающий производительность мозга и стрессоустойчивость. Он ускоряет переработку информации, реагирование на поставленные задачи и возбудители. Содержащиеся в корнях женьшеня гинзенозиды увеличивают выработку и активность веществ-нейромедиаторов, от которых зависят память и внимание. Растение эффективно в борьбе с депрессией, церебральной ишемией, старческой деменцией, предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Однако слишком сильное стимулирующее действие женьшеня при постоянном применении может стать причиной нервного истощения, поэтому лучше пить его короткими курсами.
Левзея сафлоровидная
Действует аналогично женьшеню, но более мягко и физиологично. В качестве травы для улучшения памяти и работы мозга, а заодно и для повышения выносливости, силы и либидо она больше подходит европейцам. Ведь известно, что человеческий организм всегда лучше воспринимает растения, выросшие в родной ему климатической зоне, а не экзотические дары природы. Наиболее ценными биологически активными компонентами левзеи считаются экдистероиды. Именно они оказывают тонизирующее влияние на центральную и периферическую нервную систему, активизируют передачу нервных импульсов и микроциркуляцию в сосудах мозга, предупреждают кислородное голодание. В результате улучшаются память, обучаемость, абстрактное мышление и скорость мыслительных операций.
Лён
Семена льна полезны для мозга высоким содержанием дефицитных в обычной пище омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Эта разновидность жирных соединений составляет около 30% от всех липидов, входящих в структуру мозга. Они расходуются на построение клеточных мембран, играющих первостепенную роль в защите нейронов. А чем меньше повреждений испытывают последние, тем лучше память и в целом когнитивные способности человека. Достаточное потребление ПНЖК также способствует восстановлению нервных клеток и улучшению сигналов между ними. Учёными давно установлена прямая зависимость между нехваткой в организме омега-3 и ухудшением умственной деятельности.
Шалфей
Известная множеством лечебных свойств, применяется эта трава и для улучшения памяти. Содержащиеся в растении изорозманол и розмариновая кислота и ряд других веществ тормозят образование ферментов холинестеразы, ацетилхолинестеразы, которые расщепляют нейромедиатор ацетилхолин. Поэтому при приёме шалфея повышается уровень последнего и время его действия в ЦНС, благодаря чему улучшаются интенсивность нейропередачи, а значит – и процессы памяти, внимания, мышления. Также активизации когнитивных функций мозга способствуют эфирные масла и сальвин. Сегодня есть целый ряд исследований, указывающих на перспективы применения шалфея в профилактике и терапии болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, энцефалопатий.
Гречиха башкирская красностебельная
Этот сорт гречихи выведен специально именно как лекарственное растение, богатое незаменимым для здоровья сосудов рутином. В листьях содержание ценного биофлавоноида достигает 11,2%, что в 2–3 раза выше, чем в обычной посевной гречихе. Поэтому именно красностебельная гречиха эффективна при повышенной проницаемости сосудов, атеросклерозе, гипертонии, для улучшения мозгового кровообращения и профилактики инсульта. Активизируя микроциркуляцию, она, соответственно, улучшает и память. Кроме рутина, это растение снабжает организм необходимыми для нервной деятельности витаминами В1, В2, В3, В9.
Шиповник
Роль шиповника в продлении молодости и поддержании активности мозга определяется его богатым витаминно-минеральным составом. Пожалуй, это лучшее растение для питания мозга. Оно содержит важнейшие для нейронных структур и укрепления сосудов вещества: аскорбиновую кислоту в больших количествах, витамины В2, Е, К и Р (рутин, кверцетин), органические кислоты, дубильные вещества, жирные масла, Na, K, Ca, Mg, Fe, Zn, Cu, Se и др. Природные антиоксиданты – витамины С и Е – препятствуют свободнорадикальному повреждению клеток. Витамин К поддерживает нормальную свёртываемость крови и необходим для процессов регенерации. А флавоноиды, в особенности рутин, делает стенки сосудов прочными и эластичными, предупреждая микроскопические кровоизлияния.
Как быстрее улучшить память с помощью трав: современное решение
Далеко не каждый городской житель имеет время и возможность самостоятельно собирать и грамотно заготавливать лекарственные растения для собственных нужд. Да в этом и нет необходимости. В аптеках всегда можно купить готовые, аккуратно упакованные средства фитотерапии, в том числе и травы для улучшения памяти и работы мозга.
Впрочем, и заваривание, настаивание растительных сборов многим кажется утомительным и затратным во временном отношении занятием. К тому же пить отвары и настои по рекомендуемым схемам не всегда получается. Современное, удобное решение предлагает российская компания «Парафарм». Для тех, кто хочет сохранить молодость и высокую активность мозга до преклонных лет, она выпускает натуральный комплекс Мемо-Вит.
В состав этого препарата вошли гречиха красностебельная и шиповник, о пользе которых для мозга сказано выше. Примечательно, что производитель гарантирует полную сохранность в конечном продукте всех биоактивных веществ растений. Это оказалось возможным благодаря технологии криообработки. Лишь мгновенное измельчение исходного сырья при сверхнизких температурах позволяет использовать на благо здоровья все полезные свойства исходного сырья, в отличие от термического и химического воздействия.
Дуэт ноотропных растений в составе Мемо-Вита дополнен ещё одним природным компонентом – HDBA органик комплексом. Последний представляет собой адсорбированный трутневый гомогенат – источник витаминов А, D, Е, С и группы В, фосфора, натрия, цинка, магния, калия, кальция, железа и др.
Не менее ценны для мозга и свободные аминокислоты, содержащиеся в этом пчелопродукте. А их здесь более двух десятков, включая все незаменимые. Особенно важны для построения и обновления структур мозга и обменных процессов в нём глицин, тирозин, фенилаланин и триптофан.
Но есть в комплексе HDBA ещё более значимые для мозга вещества – это деценовые кислоты. На Земле эти уникальные ненасыщенные жирные кислоты присутствуют в организме всего лишь двух видов живых существ – людей и пчёл. В нашем мозге они играют первостепенную роль в восстановлении миелиновых оболочек нервных волокон, от целостности которых напрямую зависят память и другие когнитивные способности.
Автор: Дорошина В. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
Список литературы:
- Куркин В. А. Основы фитотерапии : учеб. пособие. – Самара, 2009.
- Корсун В. Ф. и др. Фитопсихореабилитация при стрессах : монография. – М., 2018.
- Соколов С. Я., Замотаев И. П. Справочник по лекарственным растениям (Фитотерапия). 3-е издание стереотипное.– М.: Медицина,1990.
- Петрова Е. В., Калистратов В. Б., Полубояринов П. А., Струков В. И., Елистратов Д. Г. Ноотропные и нейропротективные эффекты натурального биокомплекса «Мемо-Вит» // Современные проблемы фитотерапии и травничества : мат-лы V Междунар. съезда фитотерапевтов и травников, посвящённого 100-летию К. А. Трескунова. – М. : Русские. – С. 309–315.
