Травы для памяти и работы мозга. Самая простая помощь самому сложному органу

Травы для памяти не только помогают эффективнее организовать трудовой или учебный процесс. Они способны защитить человека от развития серьезных заболеваний, ставящих под угрозу не только здоровье, но и саму жизнь. Компьютер в нашей голове имеет ограниченные ресурсы и нуждается в поддержке. Поэтому мы предлагаем вместе изучить стимулирующие работу мозга травы, а также разобраться в том, как в принципе устроена человеческая память и какие факторы на нее влияют.

Физиология памяти

Память — это способность сохранять и использовать информацию. Этот феномен лежит в основе всего нашего существования, делает возможным общественные отношения и познание окружающего мира. И, тем не менее, осмыслить его — уже задача крайне сложная. Глядя на какое-то примитивное создание, например, дождевого червя, мы недоумеваем, что может помнить это существо, которое лишено большей части привычных для нас органов чувств, но зато может без особого ущерба для себя разделиться надвое. И одновременно с этим нам сложно представить, как вообще можно существовать, не сохраняя в себе отпечатка даже предыдущего мгновения.

Действительно, память в том или ином виде присутствует у всех высших животных. Тот же дождевой червь сохраняет некоторые двигательные навыки и пространственные ощущения. Для человека же она является фундаментом его личности. Нарушение этой способности приводит к тому, что индивид выпадает из социума и теряет способность самостоятельно обеспечивать свои потребности.

Физическим носителем для памяти является мозг, а точнее некоторые его отделы. Яркие и конкретные воспоминания, сохраняющие события нашей жизни и в целом образующие представление о «прошлом», обитают преимущественно в гиппокампе, неокортексе и миндалине. Более абстрактные, например, двигательные воспоминания, связаны с базальными ганглиями и мозжечком. Префронтальная кора отвечает за кратковременную память (это что-то вроде «оперативки» в персональном компьютере).

Судить о специализации того или иного отдела мозга мы можем, изучая последствия различных травм и заболеваний. Так, повреждение нижневисочной области коры головного мозга, в которой хранятся визуальные образы других людей, приводит к тому, что человек перестает узнавать своих знакомых.

Вместе с тем, невозможно указать, что то или иное воспоминание (например, внешний образ близкого человека) хранится в конкретной точке серого вещества. Во-первых, запоминающей единицей является комбинация одновременно или последовательно возбуждаемых нейронов, а не отдельная нервная клетка. Во-вторых, у воспоминаний есть свой жизненный цикл, разные этапы которого связаны с разными участками мозга. В-третьих, даже сформированное воспоминание как бы путешествует внутри органа, частично отпечатываясь в разных его частях.

ru.freepik.com/free-photo/

Как формируются воспоминания

Воспоминания, как мы уже отметили, имеют свой жизненный цикл, включающий несколько основных этапов. Назовем их по порядку.

1) Основой для будущих воспоминаний является опыт — т.е. данные, попадающие в наше сознание от органов чувств.

2) Поступающая информация преобразуется в так называемый памятный след внутри гиппокампа. Это означает, что отдельные зрительные ощущения, звуки, запахи и т.д. формируют образы целостных предметов, а последние синтезируются в представление о некоем событии.

3) Далее следует этап консолидации, когда отдельные детали воспоминания стираются из памяти, а существенные или яркие их фрагменты прочно встраиваются в сеть воспоминаний. Некоторые из них остаются с нами на всю жизнь. Процесс закрепления воспоминаний в принципе может происходить в любое время, но наиболее эффективен он во сне, когда мозг не отвлекается ни на какую постороннюю деятельность.

4) Часть воспоминаний со временем утрачивает конкретику, связь с местом и временем, перемещаясь, таким образом, из эпизодической памяти в семантическую. С их помощью формируются общие абстрактные понятия. Например, мы можем не помнить, что видели кукушку в полдень 5 июня 1992 года, потом еще раз через месяц, а затем — только через три года. Но мы хорошо будем представлять, как выглядит живая кукушка, какой у нее окрас, размер, какова ее манера двигаться и т.д. И узнаем ее при следующей встрече.

5) Процесс забывания постепенно стирает из нашей памяти те или иные ее фрагменты. Но если наше сознание обращается к воспоминанию, оно актуализируется и проступает с новой силой. В итоге происходит своего рода фильтрация: какая-то информация хранится в мозге, а какая-то — постепенно исчезает, пока не утратится совсем.

Кратковременные памятные следы поддерживаются в гиппокампе прежде всего за счет изменения электрической активности в уже существующих сетях нервных клеток. Очевидно, что такой способ хранения позволяет обрабатывать много информации, но не отличается надежностью. Поэтому на стадии консолидации воспоминания приобретают физический характер. На оболочках клеток мозга формируются новые рецепторы, чувствительные к определенным сигнальным веществам. Между нейронами образуются новые и исчезают старые синапсы (точки контакта между отростками нервных клеток, через которые передаются сигналы). Новые нейроны встраиваются в существующие нейронные сети, меняя их работу.

Почему эта информация важна, когда мы обсуждаем, какие травы улучшают память и работу мозга? Потому что мы можем обратить внимание на несколько важных моментов.

Во-первых, воспоминания связаны с комбинациями нервных клеток. Именно поэтому ребенок не помнит своего раннего детства: мозг растет, и его внутренняя структура сильно меняется, уничтожая образы первых лет жизни. По этой же причине, увы, в старости мы теряем часть накопленной информации. Гибель клеток деформирует или уничтожает памятные следы.

Во-вторых, становится очевидно, что одним из способов укрепить нашу память является защита нейронов от механических, химических и иных повреждений. И эта задача вполне решаема.

В-третьих, не следует принимать на веру утверждение, что «нервные клетки не восстанавливаются». Долгое время действительно считалось, что нейроны появляются и существуют уже во «взрослом» состоянии и не обладают способностью делиться. Сегодня ряд исследований ставит этот факт под сомнение. Процесс регенерации нервных клеток даже обрел специальное название «нейрогенез», однако он во многом остается для нас загадкой. Зато восстановить можно другие части мозговой ткани, например, вспомогательные глиальные клетки или миелиновую оболочку, которая является своего рода щитом для нейронов.

Сколько информации может хранить мозг

На этот вопрос однозначного ответа не существует. По оценкам нейрофизиологов, порядок вместимости нашего мозга составляет от 5 до 20 петабайт, что сопоставимо с объемом информации во всем интернете. Однако все индивидуально, и существенным фактором в данном случае является наследственность. Кроме того, ни один человек не использует ресурсы своей памяти на 100%. У этого факта есть и обратная сторона — память можно тренировать, повышая ее КПД.

Также надо помнить, что память наша неоднородна, и тот, кто способен назвать число Пи до сотого порядка, может легко забыть про стоящий на плите чайник.

При этом одна и та же информация может кодироваться разным способом и, соответственно, занимать разный объем. Это легко понять даже на примере персонального компьютера: файлы doc и txt с одним и тем же текстом будут весить отнюдь не одинаково. Тем более это касается человека, чьи воспоминания сохраняются ассоциативным методом.

ru.freepik.com/free-photo/

Ухудшение памяти: симптоматика и диагностика

Все мы периодически что-то забываем, но далеко не всегда это является поводом бить в набат. Даже если такое происходит с какой-то ощутимой периодичностью, это может быть результатом рассеянности, усталости или просто особенностью памяти конкретного человека. Каковы же признаки того, что нарушения приобретают систематический, болезненный характер? Вот основные из них:

• человек забывает не только мелкие детали, но и значимые события в жизни;
• появляются трудности с тем, чтобы сосредоточиться на какой-то мысли, во время беседы теряется нить разговора, человек задает одни и те же вопросы, с трудом усваивает полученную информацию;
• возникают проблемы с ориентацией в пространстве и во времени, даже в привычной локации не всегда получается сразу вспомнить дорогу домой;
• ухудшаются навыки устной и письменной речи, которые выражаются в паузах в разговоре, неясных формулировках, а также в таком специфическом явлении, как неправильный порядок слогов и букв в произносимых словах;
• проблемы с воспоминаниями о недавних событиях становятся заметны окружающим;
• заметно путается хронологический порядок прошедших событий.

Возникновение подобного рода симптомов является поводом обратиться к врачу.

Для того чтобы на первоначальном этапе определить, реальна ли проблема, используется ряд диагностических методик, примеры которых мы приведем ниже.

• Проверка кратковременной памяти. Врач зачитывает несколько слов, а пациент должен их повторить. Норма воспроизведения — 100%;
• Метод десяти слов. Пациенту зачитывают десять не связанных друг с другом слов, которые он старается повторить. Цикл повторяется пять раз, после чего запоминание должно составлять 100%;
• Метод пиктограмм. Исследование позволяет оценить опосредованную память. Пациенту называют от 10 до 15 слов, после чего он должен сделать рисунок, с которым ассоциируются все услышанные понятия. Затем пациент должен вслух повторить, что сказал врач. Еще через час человек должен восстановить перечень слов, ориентируясь на свой рисунок. Норма – 90%.

В случае подтверждения наличия проблемы проводятся углубленные исследования, которые могут включать:

• компьютерную томографию (КТ) головы;
• магнитно-резонансную томографию (МРТ) головы;
• электроэнцефалограмму головного мозга (ЭЭГ-мониторинг);
• общий анализ крови;
• анализ крови на гормоны;
• УЗИ внутренних органов по показаниям и т.д.

Эти диагностические мероприятия помогут установить, что же стало причиной ухудшения памяти. А вариантов этого может быть довольно много.

ru.freepik.com/free-photo/

Почему память ухудшается

Пришла пора разобраться подробнее, из-за чего же может происходить ухудшение памяти. Мы можем разделить все возможные причины на две группы: связанные с какими-либо заболеваниями и не связанные с ними. И в том, и в другом случае травы, улучшающие память, могут помочь либо избавиться от проблемы и восстановить нормальную работу мозга, либо по возможности уменьшить какие-либо негативные явления и их последствия.

Для начала рассмотрим непатологические причины ухудшения памяти.

1) Нервное перенапряжение, стрессовые ситуации, депрессия. Стресс на сегодняшний день является постоянным спутником огромного количества людей. Многие настолько привыкли к этому состоянию, что считают его если не нормой, то, по крайней мере, одной из естественных фаз нашей повседневной жизни. Но с точки зрения биологии он подразумевает, прежде всего, мобилизацию энергетических ресурсов и их активный расход с целью выхода из опасной ситуации. Соответственно, функция памяти банально оказывается не в приоритете. В такой ситуации необходимо, с одной стороны, свести к минимуму стрессогенное воздействие, а с другой — помочь организму как можно быстрее восстановить то, что он успел растратить: энергетические запасы, витамины и т.д. При необходимости следует прибегать к услугам специалистов: психологов, неврологов и психотерапевтов.

2) Хроническая нехватка сна и связанное с этим истощение. Как мы помним, именно во время ночного отдыха мозг фильтрует и систематизирует полученную информацию. И хотя он продолжает работу, но происходит она в гораздо более щадящем режиме, чем во время бодрствования. При нормальном суточном режиме это обеспечивает необходимый отдых. Но в случае хронического недосыпания ресурсы мозга постепенно истощаются. Таким образом, под ударом оказывается и работа мозга в целом, и конкретно механизмы памяти, а именно — этап консолидации.

3) Вредные привычки, прежде всего, алкоголь и наркотические вещества. Воздействие последних на мозг разрушительно. На ранних этапах пробелы с запоминанием могут быть минимальными. Но систематическое употребление алкоголя и изменяющих сознание веществ может со временем привести к плачевным последствиям, в том числе, и для памяти.

4) Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, барбитуратов, седативных и других средств), а также перенесенный общий наркоз. Как правило, если придерживаться рекомендаций врача, назначившего средство, проблемы с запоминанием проходят сами спустя некоторое время после завершения курса или окончания действия анестезии. В данном случае травы для работы мозга и улучшения памяти помогут ускорить этот процесс.

5) Нехватка в рационе некоторых веществ: витаминов группы B (прежде всего, фолиевой и никотиновой кислот), сложных углеводов и т.д.

ru.freepik.com/free-vector/

А теперь рассмотрим патологические причины ухудшения памяти.

1) Черепно-мозговые травмы. Иногда человек может не помнить сам момент получения повреждения, а также события непосредственно до и после этого момента. В более тяжелых случаях могут возникать проблемы с отдельными фрагментами или видами памяти и даже полная амнезия.

2) Нарушения мозгового кровообращения: атеросклероз сосудов мозга, геморрагический и ишемический инсульт. Патологии такого рода угрожают жизни человека, а также ведут к нарушению когнитивных функций, в том числе, памяти.

3) Дегенеративные заболевания мозговых тканей (болезни Альцгеймера, Пика и т.д.). К сожалению, возможности медицины повлиять на эти процессы крайне ограничены. Однако воздействовать в определенной мере на темпы развития этих патологий можно.

4) Заболевания психиатрического профиля.

5) Иные патологии (сахарный диабет, гипотиреоз и гипертиреоз, энцефалит, менингит, и другие острые инфекционные заболевания; сердечная, почечная, дыхательная недостаточность, новообразования в головном мозге и т.д.). В этом случае механизмы воздействия на память различны и зависят от конкретной болезни.

В зависимости от того, какая из указанных причин имеет место в конкретном случае, избирается тактика лечения. Иногда проблема требует серьезного медицинского вмешательства, а в других случаях оказывается достаточно немного изменить образ жизни, выполнять специальные упражнения или начать принимать травы улучшающие память и работу мозга.

Как избежать ухудшения памяти

Насколько хорошо работает наша память, во многом зависит от нас самих. Есть различные способы тренировать свою способность к запоминанию, и некоторые люди достигают в этом таких успехов, что выигрывают специальные соревнования.

Существует набор рекомендаций, которые в равной мере полезны и для целенаправленного развития памяти, и для профилактики проблем, и для борьбы с уже обнаружившимся нарушением. Рассмотрим основные пункты.

1. Сбалансированное питание. Во-первых, мозг — орган, наиболее требовательный к питанию, поскольку на его работу необходимо много энергии (не случайно же от интеллектуального труда человек устает иной раз сильнее, чем от нескольких часов в спортзале). Поэтому требуется потреблять достаточное количество сложных углеводов. Во-вторых, мозгу важны витамины. Напрямую на деятельность нервной системы влияют, как мы уже говорили, представители группы В. Но велика роль и, к примеру, аскорбиновой кислоты, которая защищает нейроны от последствий оксидативного стресса и борется с опасными патогенами, попавшими в организм. В-третьих, мозг любит воду. Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Здесь, очевидно, могут прийти на помощь травы и чаи для улучшения памяти — природа позаботилась, чтобы мы могли получать необходимые вещества в натуральном виде.
2. Нормальный режим. Если человек стабильно находится в состоянии усталости и недосыпа, удивляться ухудшению памяти не стоит. Постройте свой суточный график таким образом, чтобы в нем чередовались, физическая, интеллектуальная активность, полноценный отдых и ночной сон. Да-да, не стоит ставить знак равенства между отдыхом и сном. Провести время, не забивая голову рабочими делами и домашними заботами тоже очень важно. Кстати, здесь травы для улучшения работы мозга тоже готовы прийти на помощь: если у вас проблема с засыпанием, то снотворный эффект, которым обладают некоторые из них, будет очень кстати.
3. Тренировка памяти. Пользу в данном случае принесут как специальные упражнения, так и просто повседневные привычки и увлечения. Среди последних, например:

• чтение;
• чтение вслух;
• чтение литературы на незнакомую вам тематику;
• разучивание наизусть стихов;
• изучение иностранных языков;
• изучение какой-либо новой сферы деятельности;
• разгадывание кроссвордов;
• ведение дневника (причем лучше, если он будет рукописным, а не электронным) и т.п.

ru.freepik.com/free-photo/

Специальные упражнения для улучшения памяти

Если же вы решили целенаправленно работать над улучшением памяти, то вас заинтересуют еще несколько советов от специалистов.

1. Станьте на время левшой. Или правшой, если вы уже левша.

Держать ложку и вилку, чистить зубы и выполнять другие простые операции непривычной рукой даже по-своему забавно. А ещё это нехитрое действие заставляет мозг отойти от привычных алгоритмов и активизировать свои ресурсы. Развитие мелкой моторики, нестандартных приемов работы в конечном итоге помогает хранить в голове больше информации.

2. Проводите время за интеллектуальными играми.

То, что шахматы помогают развивать и память, и интеллект, известно давно. То же самое справедливо в отношении их «родственников»: шашек, поддавков, японских игр го и сёги. Более того, скраббл, мемори, судоку и разного рода головоломки работают по схожим принципам.

3. Разнообразьте свои пешие маршруты.

Если ходить, например, на работу не одной и той же дорогой, а несколькими путями, это также станет небольшой, но очень полезной нагрузкой для мозга.

4. Повторяйте вслух то, что нужно запомнить.

Например, что вы сделали, перед тем, как выйти из дома: выключили утюг, закрыли окна, убрали по местам вещи. На первый взгляд это может показаться не очень эффективным и даже нелепым, но на самом деле в таком случае к зрительной памяти подключается слуховая.

Задачу можно усложнить. Проговаривайте все, что происходит с вами, например, по дороге на работу: вы спустились по лестнице, в которой было столько-то ступенек, встретили таких-то людей, мимо вас проехали автомобили таких-то цветов и марок. А по завершении пути повторите все вещи, которые вы зафиксировали в своем уме в том же порядке, в котором встречали их по дороге.

5. Разнообразьте свое меню.

Даже новые вкусы и ароматы заставляют наш мозг отойти от привычных алгоритмов. Используйте в домашней еде новые приправы, соусы и т.п. А иногда позволяйте себе пообедать в каком-нибудь экзотическом ресторане. Или посетите сеанс ароматерапии.

6. Выполняйте операции с закрытыми глазами.

Снова возможность вывести мозг из плена привычных алгоритмов. Ведь именно зрение является для человека источником подавляющей части информации. Конечно, не стоит с закрытыми глазами чистить ножом картошку. А вот, например, сложить белье, умыться, разложить вещи на рабочем столе — вполне безопасная и одновременно полезная затея.

7. Решайте примеры.

Как говорил великий Михаил Ломоносов, «математику уже затем учить нужно, что она ум в порядок приводит». Абсолютно справедливо и, более того, применимо к нашим целям. Вряд ли кто-то поспорит, что математические задачи являются упражнением для ума. Но если в начале жизни дети и подростки постоянно проводят вычислительные операции во время учебы, то взрослые либо просто вспоминают несложные ответы, либо используют калькуляторы. И зря! Выполняйте периодически задания по алгебре, геометрии и тригонометрии — и вы почувствуете, насколько лучше работает голова и эффективней становится память.

ru.freepik.com/free-photo/

8. Составляйте карты.

Приобретите бумажную карту и карандашом отмечайте на ней пройденный вами ранее маршрут. Особенно здорово это делать на незнакомой местности, например, во время туристической поездки. Но даже прогулка по родному городу, воспроизведенная графически, станет хорошим упражнением для памяти.

9. Используйте гаджеты.

Не ожидали? Действительно, любой более или менее авторитетный источник по данному вопросу вам скажет, что телефоны и компьютеры наоборот отучивают мозг от привычки работать. Но в данном случае мы ведем речь о специальных приложениях, тренирующих память. Программы такого рода предлагают пользователю задания, способствующие развитию внимания, реакции, памяти, сообразительности. Так что взглянем на привычные вопросы под разными углами!

10. Учите что-то наизусть.

Как мы уже говорили, самый простой способ тренировки памяти — это заучивание стихов и запоминание иностранных слов. Даже если вы не увлекаетесь другими языками, рассматривайте это просто как упражнение для памяти. Ну а если в школе английский или немецкий были вашими самыми нелюбимыми предметами, то это упражнение тем более для вас. Перешагните через страх и лень, и вы ощутите, как память улучшается буквально день ото дня.

Какие травы улучшают и восстанавливают память: витаминная поддержка

Список полезных для мозга трав довольно обширен, поскольку к ухудшению работы главного органа нервной системы могут привести самые разные обстоятельства. Так, если ухудшение памяти стало результатом черепно-мозговой травмы или нарушения кровоснабжения, то большую пользу человеку может принести крапива двудомная. С точки зрения химического состава растение особенно ценно наличием двух витаминов: С и К. Первый хорошо известен даже людям, далеким от медицины. Во-первых, он является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом. Нельзя недооценивать важность борьбы с разрушительной активностью свободных радикалов. Клетки мозга очень чувствительны к дефициту витамина С из-за активного окислительного метаболизма, поскольку мембраны нейронов содержат много ненасыщенных жирных кислот и легко подвергаются окислению. Причем это в большей мере относится не к глиальным клеткам, а именно к нейронам. Во-вторых, аскорбиновая кислота выступает регулятором нескольких нейротрансмиттерных систем (холинергической, катехолинергической и глутаминергической), тесно связанных с процессами обучения и памяти. По этой причине помочь сохранить память могут различные антиоксидантные комплексы, такие как Дигидрокверцетин Плюс или Апитонус Beauty). И, в-третьих, витамин С участвует в синтезе миелиновых оболочек, защищающих нервные клетки от химических и механических повреждений.

Но все же главный «козырь» крапивы — это именно витамин К. Про него обычно говорят гораздо меньше, иногда ограничивая его функцию свертыванием крови при ранениях. Однако это вещество также защищает наши кости, почки, кровеносные сосуды — в том числе и сосуды головного мозга. Поэтому крапива двудомная рекомендуется при атеросклерозе коронарных и мозговых артерий и в восстановительный период после черепно-мозговых травм. Кстати, принимать ее можно не только в виде отваров и настоев. Таблетированный препарат Крапива П производится из цельных листьев растения, подвергнутых криообработке. Это означает, что фитосырье измельчается до порошкового состояния при экстремально низкой температуре –175 ˚С, что позволяет полностью сохранить его бесценный химический состав. Чего нельзя сказать про методы экстрагирования и тепловую обработку, которые используются в производстве большинства фитопрепаратов.

Однако стоит оговориться, что крапива не рекомендуется людям с повышенной вязкостью крови — в данном случае наличие витамина К несет определенные риски.

Возвращаясь к важности аскорбиновой кислоты, безусловно, нельзя обойти вниманием такое растение, как шиповник майский. Это абсолютный рекордсмен по содержанию данного витамина. Он более чем в два раза превосходит по этому показателю ближайших конкурентов — черную смородину и киви, а лимон и подавно отстает от него на несколько порядков. Это очень важно, поскольку даже при тепловой обработке, разрушительной для витамина С, дозировка его все равно останется вполне достаточной, чтобы удовлетворить потребности человека. А вот гипервитаминоза в данном случае опасаться не стоит — по достижении определенной концентрации вещества в крови пищеварительная система просто перестает его всасывать.

Мы уже упоминали об особой роли для памяти витаминов группы В. Их в шиповнике также содержится в изобилии. Особенно богат он тиамином (В₁), рибофлавином (В₂) и никотиновой кислотой (В₃). Последняя в организме преобразуется в никотинамид, который является основой для дальнейших биохимических реакций:

• способствует выживанию нервных клеток в условиях окислительного стресса;
• предотвращает гибель нейронов и повреждение головного мозга при ишемии;
• защищает от дегенерации аксоны (отростки нейронов, по которым нервный импульс передается другим клеткам).

Но главное, что согласно результатам некоторых исследований, никотинамид влияет на нейрогенез, ускоряя дифференцировку эмбриональных стволовых клеток или нейронных предшественников в зрелые нейроны.

Помимо этого известно, что витамин В₃ обладает гиполипидемическим, противовоспалительным и профибринолитическим свойствами. Он способен вызывать регресс атеросклеротических изменений в сосудах, оказывает сосудорасширяющее действие, в т.ч. на сосуды головного мозга, улучшает микроциркуляцию крови. Ряд исследователей считают, что вещество снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Ещё один ценный компонент растения — феруловая кислота, которая обладает нейропротекторным действием при окислительном повреждении головного мозга.

Таким образом, шиповник майский можно назвать универсальным средством для поддержки памяти и работы мозга в целом, которое окажет благотворное действие практически при нарушениях когнитивных функций, вызванных практически любым фактором.

Какие травы улучшают и восстанавливают память: значение седативных средств

Если проблемы с памятью вызваны нарушениями сна, то фитотерапевтам есть что предложить и в этом случае. Снотворным эффектом обладают многие успокаивающие травы, в их числе валериана лекарственная, синюха голубая, мята перечная, мелисса лекарственная, пустырник сердечный, соплодия хмеля и т.п. При этом у каждой из них есть свои особенности действия. Так, валериана обладает накопительным эффектом и лучше подходит для продолжительной терапии бессонницы, а не быстрого засыпания «в моменте». Синюха голубая отличается выраженным действием, в разы превосходящим валериану. Мелисса хороша, когда проблемы со сном возникают на фоне тревожных мыслей, а пустырник — при нарушении суточного ритма по каким-либо внешним причинам, например, особенностям трудовой деятельности. Безусловно, все эти растения в той или иной мере поддерживают и непосредственно ткани мозга. Кроме того, в разных комбинациях они входят в состав многих снотворных препаратов, таких, например, как Ночной, Вечернее ВХМ, Вечернее Плюс или Вечернее Форте.

Эти же травы помогут и при ухудшении памяти на фоне стресса и нервного перенапряжения. Отметим, что в таблетированной форме композиция, включающая валериану лекарственную, синюху голубую, пустырник сердечный, мелиссу лекарственную и аскорбиновую кислоту, представлена в виде высокоэффективного успокаивающего средства Нерво-Вит.

Какие травы улучшают и восстанавливают память: лучшие из лучших

И все-таки самым главным специалистом по памяти среди растений, обладающих седативными свойствами, является шалфей лекарственный (наиболее ценным в этом отношении считается сорт «Кубанец»). На его свойствах следует остановиться особо.

Шалфей улучшает процессы запоминания и извлечения информации из памяти за счет воздействия на мускариновые и никотиновые рецепторы головного мозга. Под действием растения увеличивается объем данных, которые потенциально могут храниться у нас в голове.

Еще один биохимический механизм — ингибирование холинэстеразы. Этот фермент является ключевым участником нейрогуморальной и синаптической передачи. Он служит для дезактивации ацетилхолина — вещества, без которого осуществление процессов обучения и запоминания невозможно.

Установлено, что длительный прием препаратов шалфея предупреждает нарушения когнитивных функций при сахарном диабете 2-го типа благодаря наличию розмариновой кислоты. Экспериментальные исследования показали, что карнозол (сальвин) в составе растения может служить терапевтическим средством при рассеянном склерозе и энцефаломиелите.

Разумеется, не стоит забывать и о других способностях шалфея. Описана эффективность этой травы в лечении целого ряда неврологических заболеваний: астении, головных болей, эпилепсии, различных неврозов. Полезна она на восстановительном этапе после перенесенного инсульта или в целях его профилактики.

К сожалению, большинство средств на основе растения, представленных на рынке, производятся путем экстрагирования, что минимизирует их благотворное влияние на мозг. Однако есть приятное исключение — препарат Шалфей П, созданный по уже упомянутой технологии криообработки.

И, наконец, одной из лучших трав, улучшающих память и мозговую деятельность, является гречиха красностебельная. Растение отличается высоким содержанием рутина. Этот биофлавоноид является гарантом нормального кровоснабжения мозга, реализуя сразу несколько биохимических путей воздействия на сосудистую сеть, как головы, так и других частей тела, а именно:

• локализуется в эндотелиальных и гладкомышечных клетках сосудистой стенки, подавляя воспалительные очаги в тканях кровеносных сосудов (последние на сегодня считаются одной из главных причин развития атеросклероза и нарушений мозгового кровообращения);
• будучи сильным антиоксидантом, блокирует формирование под действием активных форм кислорода окислено-модифицированных липопротеинов, провоцирующих атеросклеротические изменения тканей;
• нейтрализует разрушительное действие молекул глюкозы, которая проникает в сосудистую стенку, нарушая структуру эндотелия и препятствуя выработке релаксирующего фактора, регулирующего диаметр сосудов;
• снижает выработку и агрегацию (слипание) тромбоцитов, тем самым предотвращая образование тромбов и развитие инсульта;
• уменьшает хрупкость и проницаемость капилляров, что важно в качестве мер профилактики внутричерепных кровоизлияний.

Воздействует рутин и непосредственно на клетки мозга. Он подавляет агрегацию и цитотоксичность β-амилоида — белка, нерастворимые отложения которого в нервной ткани оказывают разрушительный эффект на высшую нервную деятельность и становятся одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Усиливают действие рутина и другие биофлавоноиды: кверцетин, изокверцетин, гиперозид, цитрин.

Комплексная поддержка головного мозга

Мы уже упоминали несколько наименований таблетированных препаратов на основе трав для укрепления памяти, созданных с применением технологии криообработки. Пожалуй, главное место в их ряду занимает натуральный витаминно-минеральный комплекс для улучшения мозговой деятельности Мемо-Вит. Действующими веществами здесь выступают уже хорошо знакомые нам гречиха красностебельная и плоды шиповника майского, а также уникальный компонент натурального происхождения HDBA органик комплекс. О последнем следует сказать особо.

HDBA органик комплекс представляет собой трутневый гомогенат, то есть однородную массу, получаемую из переработанного и законсервированного по особой технологии расплода пчел-трутней. Он является источником обширного ряда биологически активных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга. Среди них:

• вещества-антиоксиданты (витамин А, деценовые кислоты, флавоноиды, соединения, содержащие сульфгидрильные группы);
• витамин В₄ (входит в состав нейромедиатора ацетилхолина);
• витамин В₆ (регулирует обменные процессы в нервной системе);
• арахидоновая кислота (ключевой строительный элемент клеточных мембран мозга);
• железо (участвует в нейрогенезе, выработке нейропередатчиков и энергетическом метаболизме);
• цинк (регулирует передачу нервных сигналов с помощью нейротрансмиттера глютамата, участвует в работе ряда мозговых рецепторов);
• калий (участвует в процессе передачи нервного возбуждения, улучшает снабжение мозга кислородом);
• медь (поддерживает выполнение ряда когнитивных функций).

Таким образом, препарат Мемо-Вит помогает улучшить память, реализуя сразу несколько механизмов:

• улучшает кровоснабжение и питание головного мозга;
• повышает его функциональную активность и когнитивные способности;
• защищает нейроны от окислительного повреждения;
• восстанавливает миелиновые оболочки аксонов нервных клеток;
• снижает риск дегенеративных заболеваний головного мозга.

Какую еще траву можно пить для памяти

В заключение назовем еще несколько растений, благотворно влияющих на память. К ним относятся:

• корень женьшеня;
• гинкго билоба;
• семена льна;
• душица обыкновенная;
• ромашка лекарственная;
• розмарин и другие.

Какому из названных растений и препаратов отдать предпочтение — решать вам. Но несомненно то, что лекарственные травы способны принести колоссальную помощь в борьбе с нарушениями памяти.

Список литературы

1. Акопов И.Э. Важнейшие отечественные лекарственные растения и их применение. Ташкент: Медицина, 1986. 568 с.
2. Кароматов И. Д., Абдувохидов А. Т. Воздействие лекарственного растения шалфей на нервную систему – обзор литературы. Биология и интегративная медицина. 2018; 11: 20–31.
3. Кароматов И. Д., Рахматова Д. И. Валериана лекарственная и перспективы применения неврологической и общеврачебной практике: литературный обзор. Биология и интегративная медицина. 2016; 1: 91–108.
4. Крылов А. А., Марченко А. В. Руководство по фитотерапии. СПб. : Питер, 2000. 462 с.
5. Куркин В.А. Основы фитотерапии: учебное пособие. Самара: ООО «Офорт»; ГОУ ВПО «СамГМУ Росздрава», 2009. 963 с.
6. Митрофанов Д. В., Будникова Н. В., Есенкина С. Н., Репьёва Л. А. Антиоксидантные соединения в гомогенате трутневого расплода разного возраста. Сборник научных трудов КНЦЗВ. 2021; 10 (1): 273–6.
7. Никонов Г.К., Мануйлов Б.М. Основы современной фитотерапии. М.: Медицина, 2005. 520 с.
8. Осецкий А. И., Грищенко В. И., Гольцев А. Н., Кравченко М. А., Стрючкова Е. В. Криогенные технологии в производстве фармацевтических, косметических, агротехнических препаратов и биологически активных пищевых добавок. Проблемы криобиологии. 2009; 19 (4): 488–99.
9. Петрова Е. В., Калистратов В. Б., Полубояринов П. А., Струков В. И., Елистратов Д. Г. Ноотропные и нейропротективные эффекты натурального биокомплекса «Мемо-Вит». Современные проблемы фитотерапии и травничества: мат-лы V Междунар. съезда фитотерапевтов и травников, посвящ. 100-летию К. А. Трескунова. – М.: Русские, 2019: 309–15.
10. Сабитов А. М., Магафурова Ф. Ф., Хуснутдинов В. В. О новых направлениях селекции гречихи в Башкирском НИИСХ. Достижения науки и техники АПК. 2010; 3: 20–2.
11. Соколов С.Я., Замотаев И.П. Справочник по лекарственным растениям (Фитотерапия).3-е издание, стереотипное. М.: Медицина, 1990. 464 с.
12. Трескунов К.А. Очерки клинической фитологии и фитотерапии. Черноголовка: Редакционно-издательский отдел ИПХФ РАН, 2017. 576 с.
13. Трухачева П., Ежов М. В. Значение никотиновой кислоты в современной кардиологии. Рациональная фармакотерапия в кардиологии. 2011; 7 (3): 365–70.
14. Турова А.Д. Лекарственные растения СССР и их применение. 2-е изд., перераб. М.: Медицина, 1974. 426 с.
15. Яцюк В. Я., Чалый Г. А., Сошникова О. В. Биологически активные вещества травы крапивы двудомной.Российский медико-биологический вестник имени академика И. П. Павлова. 2006; 1: 25–9.

Автор: Чернецов М. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.