Травы для бодрости и энергии: ТОП-5 лекарственных растений, возвращающих силы

Травы для бодрости и энергии – отличная альтернатива напиткам с повышенным содержанием кофеина и сахара. Чтобы почувствовать прилив сил, совсем не обязательно ставить на кон своё здоровье. Напротив, его можно укрепить. Предлагаем разобраться, какие же травы являются лучшими природными энергетиками.

Почему нам не хватает энергии?

Каждый из нас не раз сталкивался с ощущением, что на повседневные дела буквально не хватает сил. В современном мире это явление стало действительно серьёзной, массовой проблемой. Дело в том, что объём информации, которую человек вольно и невольно воспринимает и перерабатывает в своей голове, за последние десятилетия возрос на несколько порядков.  Когда мы спокойно сидим за компьютером в удобном кресле в своём офисе, или едем в общественном транспорте, просматривая ленты социальных сетей на мобильном телефоне, или дома на диване наблюдаем за судьбами героев очередного сериала – наш мозг вынужден продолжать работу. Его активность является одним из самых энергозатратных видов деятельности организма. Поэтому даже при отсутствии физических нагрузок мы часто чувствуем себя разбитыми и обессиленными.

Такое положение вещей отражается на наших бытовых привычках, в первую очередь, на пищевом поведении. По статистике, порядка тридцати процентов жителей нашей страны начинают свой день с чашечки кофе. Еще около семи процентов почти ежедневно пьют энергетические напитки. Опросы показывают, что причиной этого являются не гастрономические пристрастия и не чувство жажды, а  банальное желание взбодриться. К чему это приводит – хорошо известно.

Вопреки распространённому мнению и своему названию, энергетики не пополняют наш запас сил, а обеспечивают лишь краткосрочную мобилизацию сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Фактически организм работает в режиме «форсажа» — и работает на износ. Некоторое время человек чувствует себя взбодрённым, но в среднесрочной и долгосрочной перспективе это значительно подрывает износоустойчивость органов нашего тела. Среди возможных последствий регулярного употребления энергетических напитков имеют место:

• сахарный диабет;
• гипергликемия;
• депрессия;
• бессонница;
• гипертония;
• инфаркт;
• пищевые отравления;
• гастрит;
• язва желудка.

И это далеко не исчерпывающий список.

Натуральный кофе, конечно, менее опасен для организма, чем энергетики. Но и за его частое употребление организм вам «спасибо» не скажет. Не секрет, что для многих людей напиток становится предметом настоящей зависимости. Организм привыкает к ударным дозам кофеина и постепенно теряет способность взбодриться самостоятельно. Кофе способен спровоцировать тревожность, бессонницу и даже панические атаки. Он препятствует нормальному усвоению кальция костной тканью.

Мы не предлагаем полностью отказываться от кофе и даже от энергетиков. Но для того, чтобы ощутить прилив бодрости, лучше прибегать к помощи натуральных продуктов, прежде всего, травяных чаев и отваров на основе лекарственных растений. Тем более что многие из них отличаются приятнейшим ароматом и вкусом и, вполне возможно, также пополнят ваши личные списки любимых напитков.

Состояние бодрости с точки зрения физиологии

Учёные определяют бодрость как активное состояние жизненных сил, умственной и физической работоспособности человека, не сопровождающееся утомлением. В качестве синонима иногда используется словосочетание «жизненный тонус». С точки зрения медицины состояние бодрости складывается из следующих компонентов:

• физический тонус – состояние, в котором организм способен без затруднений поддерживать в долгосрочной перспективе нормальную работу мышц, органов и систем тела и обеспечивать адекватную физическую активность человека;
• когнитивная активность – нормальная работа головного мозга, обеспечивающая выполнение всех его функций без достижения состояния переутомления;
• психоэмоциональная устойчивость – стабильное состояние психики человека, нормальное реагирование центральной нервной системы на окружающие раздражители.

Как мы видим, в понятие бодрости входят как физиологические, так и психологические аспекты работы организма. Отталкиваясь от приведённого списка, можно выделить факторы, которые приводят к её снижению и утрате. Разумеется, мы говорим о ситуации, когда такое состояние сохраняется на протяжении более или менее длительного времени, а не о вполне нормальной лёгкой усталости в конце рабочего дня. Итак, к снижению жизненного тонуса приводят:

• физическое переутомление при отсутствии адекватного отдыха;
• интеллектуальное переутомление при отсутствии адекватного отдыха;
• стрессовые состояния;
• функциональные и органические заболевания;
• дефицит витаминов, микроэлементов и иных необходимых организму химических веществ;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы, в первую очередь – недостаточное кровоснабжение головного мозга и самого сердца;
• неврологические нарушения;
• длительное отсутствие физического и интеллектуального отдыха;
• иные причины.

Исходя из этого, становятся понятны механизмы, воздействуя на которые, можно вернуть утраченное ощущение бодрости:

• стимулирование работы центральной нервной системы;
• улучшение кровообращения головного мозга;
• нормализация коронарного кровообращения и работы сердечной мышцы (помимо прочего, это повышает выносливость человека);
• регуляция обменных процессов и повышение усвояемости глюкозы, которая служит источником энергии для клеток.

Добиться такого эффекта можно с помощью, как синтетических средств, так и натуральных продуктов. Первые отличаются сильным, но кратковременным действием с возможными негативными побочными явлениями. Вторые оказывают более мягкое воздействие на организм, позволяя решить задачу в долгосрочной перспективе – что, впрочем, не означает полного отсутствия быстрого эффекта для решения проблемы в моменте. Как вы уже догадались, речь идёт про лекарственные травы для энергии и бодрости организма.

Какие травы для бодрости и энергии лучше выбрать

Большинство лекарственных растений оказывают многоплановое, комплексное воздействие на организм. Один и тот же вид может сочетать в себе, к примеру, тонизирующие, иммуномодулирующие, антисептические и другие свойства. Этим обусловлена популярность фитотерапии и в качестве средства борьбы с заболеваниями, и как надёжного способа их профилактики.

По этой же причине к числу трав, которые помогают вернуть утраченные бодрость и тонус, могут быть отнесены самые разные представители царства флоры.  Удивительно, но применительно к некоторым случаям в их список могут попасть даже растения с успокаивающим действием – они окажутся полезны, когда первопричиной переутомления является стресс, и человеку необходимо сначала выйти из подавленного состояния.

В целом же можно выделить несколько групп трав, придающих силы и бодрость.

1. Травы-энергетики (к ним также применяют термин «натуральные нейростимуляторы») содержат кофеин или оказывают кофеиноподобное действие. Бодрящий эффект в данном случае связан с блокировкой усвоения аденозина. Это вещество, с помощью которого мозгу передаётся сигнал об энергетическом истощении организма. Взаимодействуя с определенными видами рецепторов, аденозин запускает ряд химических реакций, которые воспринимаются центральной нервной системой как усталость. С помощью такого механизма тело информирует нас о необходимости снизить активность и сэкономить оставшуюся энергию. Травы-энергетики фактически блокируют эту систему обратной связи, и мозг просто не может ощущать слабость (разумеется, функция отключается не полностью, но значительно угнетается), а энергетические ресурсы клеток продолжают расходоваться. При систематическом применении (а у людей с некоторыми видами заболеваний, прежде всего, кардиологических – и при разовом) этот метод может негативно сказаться на здоровье человека. Поэтому такие растения, в общем-то, и не относятся к числу лекарственных (а если и относятся – то за другие свои свойства). Следует отметить, что в широком смысле энергетиками называются все травы с бодрящим и тонизирующим эффектом, многие из которых доступны в аптеках.
2. Растения, действующие на необходимые для работы периферической нервной системы нейромедиаторы – химические соединения, за счёт которых информация передаётся от нейрона к нейрону. Вещества, содержащиеся в травах, могут влиять на передачу нервных импульсов и за счёт этого, в частотности, препятствовать расщеплению нейромедиаторов адреналина, норадреналина и ацетилхолина, тем самым поддерживая организм в состоянии возбуждения.

3. Растения-адаптогены увеличивают выносливость, как физическую, так и умственную. Их моментальное действие менее выражено, чем у нейростимуляторов, однако курсовой приём позволяет настроить организм на работу с повышенной нагрузкой. Действующими веществами в растениях-адаптогенах могут являться:

• экдистероиды;
• флавоноиды;
• кверцетины;
• гликозиды;
• сапонины;
• антоцианы;
• полисахариды;
• гликопротеины;
• иные соединения.

Адаптогенное воздействие – комплексное. Оно включает тонизирующий эффект, укрепление иммунитета, рост трудоспособности, очищение от шлаков. Детоксикация повышает производительность внутренних органов. В результате мы получаем рост адаптивного потенциала всего организма.

4. Растения, улучшающие кровоснабжение головного мозга. В их число входят травы, укрепляющие сосуды головы и придающие им эластичность, а так же снижающие вязкость крови.
5. Растения, влияющие на сердечно-сосудистую систему, с которой непосредственно связана выносливость и бодрость человека. Данную группу составляют травы с сосудорасширяющими и кардиотоническими свойствами. Сюда же можно отнести и уже упомянутые виды, способствующие укреплению стенок сосудов.
6. Растения, которые способствуют ускорению обмена веществ в клетках и повышают усвояемость глюкозы.

Как может заметить читатель, травы, придающие силы и бодрость, могут иметь совершенно различный механизм действия. Однако большинство препаратов на их основе отличаются минимальным списком противопоказаний и возможных побочных эффектов. В то же время, эффективность также проявляется индивидуально. Поэтому, какие травы лучше пить для бодрости и энергии, зависит от особенностей организма конкретного человека. А мы, в свою очередь, хотели бы ознакомить вас со списком наиболее, на наш взгляд, универсальных и действенных из них.

1. Левзея сафлоровидная

О растении. Левзея сафлоровидная (лат. Rhapónticum carthamoídes) известна также под названиями рапонтикум сафлоровидный и маралий корень. Это растение относится к семейству астровых и является дальним родственником одуванчика, ромашки и чертополоха. Регионом её естественного обитания является Южная Сибирь, Алтай, Саяны, предгорья Тибета и Гималаев, однако со временем она была завезена людьми и в европейскую часть материка.

Происхождение из мест с выраженным континентальным климатом, который сложно называть мягким и комфортным, сделало левзею крепкой и выносливой, и эти свойства словно передаются тем, кто использует её в качестве целебного средства. Недаром растение пользуется огромной популярностью в сфере бодибилдинга. Атлеты прибегают к ней для достижения лучших результатов. Тем более что входящие в состав химические вещества не являются допингом.

В конце 50-х годов XX века экстракт травы вошёл в рецептуру напитка «Саяны», который называют первым советским энергетиком.

Принято считать, что главная ценность растения заключается в его корнях и корневищах. Именно из них делаются отвары, настои и другие народные средства, они же служат сырьём для различных препаратов и спортивного питания.

Воздействие на организм. У левзеи сафлоровидной богатый химический состав. Её компоненты обеспечивают накопление гликогена в мышцах и печени, а также повышают запасы АТФ, что является одним из главных факторов повышения работоспособности организма. Одновременно она обеспечивает ускоренное выведение молочной кислоты из мышечной ткани, благодаря чему человеку требуется меньшее время на отдых и восстановление сил. Под действием растения в крови стабилизируется уровень глюкозы, улучшается белковый, жировой и углеводный  обменные процессы. Позитивное влияние затрагивает и работу кровеносной системы: снижается вязкость крови, укрепляется сердечная мышца, увеличивается просвет сосудов. И, наконец, левзея относится к лёгким антидепрессантам, а значит, поддержку получает и центральная нервная система.

В каких формах и препаратах доступно.  Корни растения, содержащие множество полезных веществ, удобнее всего принимать в таблетированной форме. Пример таковой — широко распространённый препарат Левзея П. Он хорошо знаком многим посетителям тренажёрных залов, но сфера его применения не ограничена спортом. Это средство отлично подходит всем, кто столкнулся с физическим или умственным переутомлением, будь то результат трудовой деятельности, перенапряжения в учебном процессе или обычная бытовая усталость. Приобрести повышающий умственную и физическую работоспособность препарат Левзея П вы можете здесь.

2. Элеутерококк колючий

О растении. Элеутерококк колючий (лат. Eleutherocóccus senticósus) иначе называют свободноягодник колючий, дикий перец или чёртов куст. Он представляет  семейство Аралиевых и, строго говоря, является не травой, а кустарником. Однако без его упоминания наша подборка была бы неполной — недаром мы размещаем его вторым в нашем списке.

Родиной элеутерококка является Дальний Восток. Изначально растение было распространено в Японии, Северном Китае, Маньчжурии, Корее, Восточной Сибири. Но, обратив на себя внимание своими оздоравливающими, а также медоносными и декоративными качествами, кустарник с помощью человека перебрался и на Запад.

В качестве адаптогена элеутерококк получил известность в 60-х годах прошлого столетия, благодаря советским учёным, работавшим на таёжных станциях. Оказалось, что этот куст помогает легче переносить любые пиковые нагрузки: тяжёлую физическую работу, перепады температур, интоксикацию и т. д. Продукты и препараты на его основе вошли в рацион спортсменов, военных, полярников и даже космонавтов. Интерес к растению со стороны учёных не пропадает, и сегодня в научных лабораториях продолжаются исследования его состава и влияния на человеческий организм.

Воздействие на организм. По своим целебным свойствам элеутерококк близок к женьшеню, поэтому иногда (особенно на Западе) его называют «сибирский женьшень». Корни и корневища растения содержат особые химические соединения, элеутерозиды, которые оказывают тонизирующее воздействие на организм за счёт ряда биологических механизмов:

• стимулируют выработку серотонина (гормона радости);
• активируют производство адреналина (гормона, мобилизующего организм для устранения угрозы);
• активируют центральную нервную систему;
• ускоряют обменные процессы.

При этом компенсирующее действие оказывают содержащиеся в элеутерококке витамины С и Е, которые обеспечивают рациональный расход энергии. В результате наблюдается замедление расщепления углеводов, одновременно происходит более быстрая мобилизация жировых запасов. Это, в свою очередь, положительно отражается на балансе АТФ в мышцах. Таким образом, человек под действием растения добивается максимальной работоспособности, но в то же время не испытывает упадка сил и ощущения разбитости по завершении работы (что характерно для энергетических напитков).

Некоторыми учеными высказывается предположение, что повышение физической активности также связано с улучшением углеводно-фосфорного обмена в головном мозге.

Помимо обретения утраченной бодрости, элеутерококк помогает укрепить иммунитет, восстановиться после перенесённых хирургических операций и предотвратить простудные заболевания.

В каких формах и препаратах доступно. Как и в случае с левзеей, наиболее велика концентрация полезных веществ в корнях и корневищах элеутерококка. Поэтому самая подходящая для регулярного приёма форма растения — таблетированная. Мы рекомендуем обратить внимание на натуральный препарат тонизирующего и иммуностимулирующего действия Элеутерококк П.  Приобрести его вы можете, перейдя по этой ссылке.

3. Шиповник майский

О растении. Шиповник майский (лат. Rósa majális), он же шиповник коричный или майская роза. Пожалуй, этот кустарник (снова кустарник!) не нуждается в особом представлении. Всем нам с детства хорошо знаком чай, в который добавляют ярко-красные высушенные плоды, дарящий напитку мгновенно узнаваемый вкус и аромат, а также наделяют его многочисленными полезными для здоровья свойствами. Недаром же бабушки и мамы угощали нас этим отваром, когда мы болели или начиналась очередная эпидемия гриппа. Секрет его эффективности в данном вопросе прост: шиповник является абсолютным чемпионом по содержанию витамина С среди лекарственных растений и продуктов питания.

Шиповник майский входит в семейство розоцветных (справедливости ради, садовая роза как раз от него и произошла). Он широко распространён в умеренном климатическом поясе Евразии от берегов Балтики до Байкала. Люди с давних времён знакомы с его полезными хозяйственными свойствами. Отваром плодов окрашивали ткани, придавая им оранжевый цвет. Из лепестков получали розовый уксус и готовили варенье. Густые, покрытые защитными колючками побеги идеально подходят для формирования живых изгородей. И, конечно, растение стало одной из визитных карточек нашей народной медицины, откуда закономерно попало и в арсенал медицины доказательной.

Воздействие на организм. Шиповник майский известен, прежде всего, как средство для укрепления иммунитета и борьбы с сердечными заболеваниями. Но это лишь часть его полезных свойств. Он может быть использован для борьбы с воспалениями, повышенным холестерином, лишним весом, железодефицитной анемией, бактериальными и вирусными инфекциями. Это отличное тонизирующее средство.

Ободряющий эффект обеспечивает большое содержание витамина С, запасы которого быстро расходуются организмом в стрессовой ситуации. Аскорбиновая кислота необходима для производства серотонина. Важен для хорошего настроения и содержащийся в шиповнике гиперозид, представитель семейства веществ-флавоноидов.

Совместное действие витаминов-антиоксидантов С и Е (а также флавоноидов) защищает от разрушения мышечную ткань, повышая её выносливость. Этот эффект особенно хорошо ощущается спортсменами и посетителями тренажёрных залов. А дуэт витаминов Е и К₁ не позволяют свободным радикалам повреждать нейроны, таким образом оказывая поддержку и на интеллектуальном фронте человеческой активности.

Если вас интересуют травы для бодрости и энергии для женщин — шиповник снова впереди планеты всей. Помимо общеукрепляющего воздействия (в частности, его назначают после беременности и грудного вскармливания для восстановления сил), он  способствует сохранению молодости и здоровья кожи.

В каких формах и препаратах доступно. Плоды шиповника майского доступны в цельной и измельчённой форме — и та, и другая позволяют сохранить его полезные свойства. Закажите их через Интернет, перейдя по ссылке.

4. Эхинацея пурпурная

О растении. Эхинацея пурпурная (лат. Echinácea purpúrea) — многолетнее травянистое растение из семейства Сложноцветных. Она попала в Старый Свет из Америки, из земель, на которых сегодня располагается восточная часть Соединённых Штатов. Любопытно, что проживавшие в тех местах индейцы использовали в лекарственных целях другой вид растения – эхинацею узколистную. Однако практика европейских врачей однозначно показывала, что именно эхинацея пурпурная наиболее богата биологически активными соединениями и полезна для человека, а исследования ботаников и биохимиков подтвердили данный вывод. Считается, что на сегодняшний день это одна из самых востребованных лекарственных трав в странах Запада.

Формой соцветий эхинацея напоминает свою дальнюю родственницу – ромашку аптечную. Однако размером его головки заметно больше, лепестки окрашены не в белый, а в насыщенный фиолетовый (пурпурный) цвет. В серединке имеются небольшие колючки, давшие этому растению его имя, которое с древнегреческого можно перевести как «колючий». Прямые шершавые стебли растения могут достигать высоты более метра. В оздоровительных целях используются спелые побеги — трава эхинацеи, хотя в народной медицине есть рецепты и с применением цветков и корней.

Воздействие на организм. Эхинацея пурпурная оказывает выраженное иммуномодулирующее, адаптогенное и тонизирующее действие. В настоящее время учёные не смогли до конца описать механизм её влияния на организм, однако считается, что наибольшую ценность представляют следующие её компоненты:

• полисахариды (инулин, эхинацин и др.);
• фенилпропаноиды (в т. ч. коричные кислоты);
• флавоноиды (рутин, лютеолин, кепмферол и др.);
• алкиламиды (производные ненасыщенных жирных кислот);
• гликопротеины (растительные белки эхинацеи).

Трава позволяет легче справляться с повышенными интеллектуальными нагрузками и стрессовыми ситуациями. Некоторые учёные считают, что повышение умственной работоспособности обеспечивается наличием в её составе салидрозида (это вещество содержится также в другой известной траве-энергетике – родиоле розовой).

Эхинацея пурпурная особо рекомендуется в холодное время года. Сочетание тонизирующих свойств и укрепления иммунной защиты позволяет решить одним средством сразу две характерные сезонные проблемы.

В каких формах и препаратах доступно. Эхинацея — прекрасная трава-энергетик для чая. Добавленная в заварку, она придаёт напитку приятные вкусовые оттенки и необычный аромат. Считается, что его очень полезно пить студентам во время сессии: типичное для этого времени ощущение сонливости и вялости уходят, а мозг лучше справляется с повторением пройденного материала. Для приготовления можно использовать траву эхинацеи пурпурной в рассыпной форме. Однако если вы хотите усилить эффект, то продукт лучше не добавлять в чай, а заваривать в чистом виде. Пропейте курс: один стакан отвара три раза в сутки на протяжении 10 дней — и вы точно почувствуете себя обновлённым.

Ну а для тех, кто не является поклонником горячих напитков, существует препарат в таблетках Эхинацея П. Важно, что при его производстве не применяется химическое или термическое воздействие на растительное сырьё, вместо которых используется криообработка (моментальная заморозка и измельчение). Это позволяет сохранить уникальное сочетание биологически активных веществ в изначальном состоянии — в отличие от преобладающих на рынке средств на основе различных экстрактов и вытяжек.

5. Зверобой продырявленный

О растении. Зверобой продырявленный (лат. Hypéricum perforátum), или Зверобой обыкновенный – многолетнее травянистое растение. Он дал название семейству Зверобойных, в которое сам и входит. Эта трава очень широко распространена на территории России – настолько, что иногда попадает в число сорняков. Встретить её можно и в далёких от нашей родины краях: в Тибете, США и даже на Канарских и Азорских островах.

Необычное название растение получило из-за того, что у сельскохозяйственных животных часто наблюдалось отравление, если они ели эту траву и оставались на солнечном свете. Почему-то считалось, что особенно подвержена этому домашняя скотина белой масти. А видовой эпитет «продырявленный» появился благодаря внешнему виду. На листьях зверобоя находится множество полупрозрачных точек, поэтому кажется, что их многократно проткнули иголкой. На самом же деле это крошечные желёзки, которые выпускают наружу эфирные масла растения. Во многом благодаря этому человек быстро узнал о целебных его свойствах — первые упоминания в исторических документах относятся к середине первого тысячелетия до новой эры. Любопытные названия придумывали зверобою в разных странах. На Руси его называли «заячья кровь», во Франции «тысяча проходов», в Англии «бальзам воинов».

Воздействие на организм. Прежде всего, зверобой – это натуральный антидепрессант.  Он отлично подойдёт тем, кто чувствует упадок сил по причинам нервных сбоев, интеллектуального переутомления или на фоне депрессии. Его химический состав действует сразу в нескольких направлениях:

• гиперицин – вещество, способствующее повышению уровня дофамина, который отвечает, в том числе, за чувство удовлетворения от сделанной работы и полученных впечатлений;
• гиперфорин – фитохимическое соединение, которое является ингибитором обратного захвата моноаминов, в том числе серотонина и дофамина;
• аментофлавон – неселективный блокатор (антагонист) опиоидных каппа-рецепторов, благодаря которому зверобой обладает не только антидепрессивным, но и противопохмельным действием.

Также за борьбу с депрессией и поднятие тонуса нервной системы отвечают феноловые кислоты, ксантоны, каротиноиды. Мыслительные процессы оптимизируются под влиянием флавоноида кверцетина. Считается, что он существенно ускоряет регенерацию нейронов гиппокампа (участка мозга, который связан с работой памяти, внимания и пространственной ориентации). Вещества из группы проантоцианидинов позволяют укрепить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение в шее и голове.

Помимо этого, прилив бодрости обеспечивает общее укрепление сердечно-сосудистой системы. За него ответственны холин, химические соединения из группы сапонинов и кумаринов.

В каких формах и препаратах доступно. В фитотерапии используются отвары и настой травы зверобоя продырявленного. Однако ощутимый эффект в этом случае появляется только через 4–6 недель. Такой относительно долгий срок связан с тем, что, несмотря на богатейший химический состав зверобоя, содержащиеся в нём вещества имеют достаточно низкую биодоступность (порядка 15–20%). Повысить её позволяет технология криообработки, которая используется при производстве препарата Зверобой П. Перед нами тот случай, когда средства в форме таблеток оказываются полезнее и эффективней растения в натуральной форме.

Какие ещё травы можно использовать в качестве природных энергетиков?

Перечислить все растения с бодрящим эффектом не представляется возможным. Не останавливаясь на них слишком подробно, мы хотели бы всё же отметить ещё несколько наименований.

Шалфей лекарственный известен как средство борьбы с тревожностью, однако рассматривать его исключительно как успокоительное не следует. Напротив, избавляя человека от стресса, он одновременно улучшает настроение, внимание и память, снимает интеллектуальную усталость и общую утомляемость организма. Эти свойства обусловлены в первую очередь тем, что шалфей является ингибитором ацетилхолинэстеразы (AChE) – фермента, расщепляющего нейромедиатор ацетилхолин.

Мята перечная — признанный номер один среди трав для бодрости, добавляемых в  чай. Эфирное масло растения благотворно влияет на уровень энергии, память и бдительность, а также кровообращение в головном мозге и сердце. Эффект настолько силён, что положительное действие ощущается даже от вдыхания аромата. Однако это означает и то, что злоупотреблять данным натуральным средством тоже не стоит. Добавлять мяту в заварку вы можете смело, но вот приём эфирного масла необходимо согласовывать с врачом.

Календула лекарственная — одно из самых универсальных целебных растений, которое пригодится и в качестве травы для бодрости. Снижает зашлакованность, бодрит, укрепляет сосуды. А бонусом вы получите отличную поддержку для желудочно-кишечного тракта и органов зрения.

Среди других трав-энергетиков можно назвать также женьшень обыкновенный, гуарану, родиолу розовую, лимонник китайский, гинкго двулопастной, золототысячник обыкновенный. В той или иной мере бодрящими свойствами обладают почки берёзовые, листья крапивы двудомной, гриб чага, трава репешка и многие другие лекарственные растения. Какую траву пить для бодрости именно вам, подскажет личный опыт. Однако можно быть точно уверенным, что в отличие от разного рода синтетических препаратов, кофе и напитков-энергетиков, лекарственные представители отечественной флоры принесут вашему организму только пользу.

Список литературы

1. Горчакова Н.А., Гудивок Я.С., Л.М. Гунина Л.М. Фармакология спорта // под общ. ред. С.А. Олейника, Л.М. Гуниной, Р.Д. Сейфуллы. – К.: Олимпийская литература, 2010. – 640 с.
2. Куркин В.А. Основы фитотерапии: учебное пособие // Самара: ООО «Офорт»; ГОУ ВПО «СамГМУ Росздрава», 2009.– 963 с.
3. Мазнев Н. И. Золотая книга лекарственных растений. — 15-е изд., доп. — М. : ООО «ИД РИПОЛ Классик», ООО Издательство «ДОМ. XXI век», 2008. — 621 с.
4. Роговский В. С., Шимановский Н. Л., Матюшин А. И. Антигипертензивная и нейропротекторная активность кверцетина и его производных // Экспериментальная и клиническая фармакология. – 2012.– Т. 75. – № 9. – С. 37–41.
5. Рябинина Е. И., Зотова Е. Е., Ветрова Е. Н., Пономарева Н. И., Илюшина Т. Н. Новый подход в оценке антиоксидантной активности растительного сырья при исследовании процесса аутоокисления адреналина // Химия растительного сырья. – 2011. – №3. – С. 117–121.
6. Сейфулла, Р.Д., Кондрашин И.М. Адаптогены в спорте высших достижений // Спортивная медицина: наука и практика. – 2011. – № 1. – С. 54–55.
7. Соколов С.Я. Справочник по лекарственным растениям (Фитотерапия).3-е издание, стереотипное.– М.: Медицина, 1990.– 464 с.
8. Турова А. Д. Лекарственные растения СССР и их применение. – М. : Медицина, 1974.
9. Bonadeo I., Bottazzi G., Lavazza Echinacin B: Active polysaccharide of the Echinacea // Riv Ital Essenze Profumi Plante Office Aromi Saponi Cosmet Aer, 1971. Vol. 53. Pp. 281–295.

Автор: Чернецов М. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.