Как отразится нехватка витамина Д на вашем иммунитете?

Нехватка витамина Д – одна из главных причин сезонного снижения иммунитета осенью, зимой и весной. Ей подвержены не только маленькие дети, но и взрослые люди. И дело тут не в плохом питании. Прямые солнечные лучи необходимы для синтеза витамина Д в коже. А их-то мы как раз и не получаем в холодное время года! К счастью, компенсировать их отсутствие и укрепить иммунитет можно, в каком бы суровом северном климате вы ни проживали.

Нехватка витамина Д – грозит ли она вам?

Вы думали, что нехватку витамина Д испытывают лишь малыши, у которых на почве его недостатка может развиться рахит? Вы ошибались. О практически поголовном дефиците «солнечного» витамина у россиян заявила в интервью 2016 года профессор В. М. Коденцова, возглавляющая лабораторию витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии.

Проведённое этим учреждением массовое двухгодичное исследование выявило гиповитаминоз Д у 22–97 % населения РФ. Причём у жителей северных регионов он выражен значительно сильнее. Это и понятно – уровень витамина Д в крови напрямую зависит от количества получаемых человеком прямых солнечных лучей.

Даже в средней полосе России с ноября по март наш организм их практически не получает. Поэтому дефицит витамина Д набирает обороты именно в эти месяцы. В эти же месяцы мы чаще всего и болеем инфекционно-простудными заболеваниями. Но о связи иммунитета и витамина Д – чуть позже. А пока предлагаем оценить вам собственный риск развития гиповитаминоза Д. Его усиливают:

• проживание севернее 35-й параллели;
• недостаточность солнечных ванн летом в полуденные часы (с 11.00 до 15.00) на открытом воздухе; «загар» через стекло в офисе или дома – не считается, так как витамин Д (холекальциферол) в этом случае не вырабатывается в коже;
• пожилой возраст, когда естественная выработка холекальциферола снижается;
• недостаточное потребление пищевых источников витамина Д (в первую очередь это жирная рыба, в меньшей степени – яйца, молоко, некоторые грибы);
• смуглая / тёмная собственная кожа, которая хуже вырабатывает витамин Д.

Нехватка витамина Д – прямая угроза иммунитету

Витамин Д нужен нам не только для усвоения кальция и укрепления костей, но и для иммунитета. Более того, его по праву можно назвать иммуностимулирующим витамином. После ряда преобразований синтезированный в коже холекальциферол превращается в гормонально активную форму – кальцитриол. Этот гормон взаимодействует с макрофагами, лимфоцитами, моноцитами и другими клетками иммунной системы.

Кальцитриол – важное звено в различных механизмах защитных реакций организма, он:

• стимулирует фагоцитарную активность – уничтожение фагоцитами болезнетворных агентов;
• повышает активность Т- и В-лимфоцитов, запускающих иммунный ответ на внедрение в организм патогенов;
• усиливает выработку антимикробных белков дефензина и кателицидина, необходимых для борьбы с инфекцией;
• стимулирует как врождённый, так и приобретённый иммунитет.

Множество исследований подтвердили связь между снижением уровня витамина Д в крови с развитием иммунодефицитных и аутоиммунных состояний. Так, следствиями нехватки витамина Д являются:

• повышение риска развития осложнений и смерти в результате инфекций органов дыхания, включая грипп;
• частая заболеваемость ОРВИ и другими инфекциями, в том числе бактериальными, в связи со снижением иммунитета;
• высокая вероятность развития аутоиммунных заболеваний: аллергии, бронхиальной астмы, рассеянного склероза, красной волчанки и др.;
• повышенный риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения, сахарного диабета и метаболического синдрома.

Итак, дефицит витамина Д – это серьёзно, а иногда – и фатально. Поэтому профилактический курсовой приём этого витамина с марта по ноябрь более чем оправдан для большинства россиян.

Решение проблемы гиповитаминоза D и укрепления иммунитета

Витамин Д для укрепления иммунитета при недостатке солнца рекомендуется принимать как детям, так и взрослым людям. У пожилых же потребность в нём ещё больше возрастает в силу ухудшения его естественной выработки.

Однако профилактических курсов приёма этого витамина многие избегают, опасаясь гипервитаминоза Д, который действительно возможен. Правда, избежать его легко, если учесть три момента.

1. Токсические реакции на витамин Д возникают лишь в случае длительной передозировки. Нередко это случается при употреблении жидкого витамина Д, где каждая лишняя капля препарата увеличивает риск превышения рекомендуемой дозы. Таблетированные препараты исключают такую вероятность.
2. Стоит обратить внимание и на форму витамина – Д₂ или Д₃. Витамин Д₂ (эргокальциферол), выделенный из грибов и растений, в коже человека не вырабатывается. А при приёме менее эффективен из-за более длительного пути преобразований и менее продолжительного поддержания в крови оптимального уровня витамина Д. А вот побочные продукты, образующиеся в ходе его биохимических превращений, увеличивают вероятность развития токсических эффектов.
3. Дозировка витамина Д в препарате не должна превышать рекомендуемую Российской ассоциацией эндокринологов, ВОЗ и FDA суточную профилактическую норму потребления. Она составляет 400–600 МЕ в день.

Российский препарат Остео-Вит D₃ создан с учётом всех этих факторов. Он содержит наиболее эффективную и безопасную форму – D₃ в таблетированном, а не жидком виде. Содержание холекальциферола в одной таблетке равно 300 МЕ. А значит, при потреблении 2 таблеток в сутки вы полностью, без риска передозировки покроете суточную потребность человеческого организма в «солнечном» витамине.

Весомым бонусом для укрепления иммунитета является наличие в составе препарата двух дополнительных компонентов.

1. HDBA органик комплекс (адсорбированное трутневое молочко) – ценный природный биостимулятор. Он укрепляет иммунитет за счёт наличия богатого набора витаминов, минералов, аминокислот, деценовых кислот и прогормонов.
2. Витамин В₆ – необходимый для нормальной работы иммунной системы нутриент. Экспериментально доказана его способность быстро улучшать при курсовом приёме иммунный статус ослабленных, часто болеющих людей. Он активизирует защитные силы организма за счёт стимуляции Т-лимфоцитов и усиления иммунного ответа.

Таким образом, Остео-Вит D₃ – это действенный помощник иммунной системы, работающий сразу по нескольким линиям укрепления иммунитета. А в пасмурный сезон холодов его можно назвать настоящим солнцем в домашней аптечке. Ведь, как и настоящее солнце, он поможет вам меньше болеть и стать выносливее.