Bcaaton

Инновационный биокомплекс BCAATON защитит мышцы и ускорит восстановление после тренировки

Сегодня большой выбор спортивного питания, а поэтому отыскать эффективный витаминный комплекс непросто. Когда нужно защитить мышцы от катаболизма, рекомендуется использовать препарат BCAATON. Он разработан российскими специалистами на основе глубокого знания физиологии и с учётом современных исследований аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями (ВСАА). Это качественный и инновационный препарат для тех, кто выбрал активный образ жизни.

BCAATON: почему кроме аминокислот в нем другие компоненты?

Для профессионального спортсмена и любого, кто регулярно тренируется, защита мышц от катаболизма – актуальная задача, ведь после активного тренинга мускулы подвержены разрушению. И от того, как быстро и эффективно их подпитать, будет зависеть результат. Если ваши цели не идут дальше стройной фигуры и хорошего тонуса, вам тоже стоит включить ВСААТОN в программу питания, ведь это отличный поставщик аминокислот – строителей мышечной ткани и витаминов антиоксидантной направленности. Они позволят прогрессировать на тренировках и быстро восстанавливаться. Теперь подробнее о составе. Он довольно внушителен, но лишнего здесь ничего нет, ведь каждый компонент подчинён своей задаче.

• Лейцин. Стимулирует образование белка, помогая создавать мышечную ткань. [22] Повышает работоспособность, стимулирует снижение веса. Обеспечивает азотистое равновесие. Укрепляет центральную нервную систему, запускает выработку инсулина. В свою очередь инсулин оказывает защитное действие на мышцы. Еще лейцин обладает гепатопротекторным, иммуномодулирующим действием.[24]
• Изолейцин. Участвует в построении миофибрилл мышечной ткани, хотя и не так активно, как лейцин. Является важным участником реакций, связанных с образованием гемоглобина и гликогена. Наравне с лейцином способствует выделению инсулина. [24] Обладает гипогликемическим эффектом. Регулирует потребление глюкозы, помогая мышцам запасать ее [9] Улучшает расщепление холестерина, что важно для людей с избыточным весом и заболеваниями сердца.
• Валин. Необходим для роста мышц, участвует в процессах энергетического обмена. [17] Обеспечивает мышечную координацию, помогает снизить утомляемость, активизирует работу мозга. Благодаря валину организм лучше переносит боль, холод, жару. Поддерживает на должном уровне количество серотонина, помогая сохранять позитивный настрой.
• HDBA органик комплекс (адсорбированный трутневый гомогенат). Является источником всех необходимых для организма минералов и витаминов. Важно, что в продукте содержится 18 аминокислот, в том числе незаменимые. [4] Обеспечивает выработку собственного тестостерона, тем самым стимулирует анаболизм. Обладает эргогенным действием, то есть повышает устойчивость организма к нагрузкам. [11]
• Аскорбиновая кислота (витамин С). Участвует в огромном количестве обменных процессов и окислительно-восстановительных реакций. Улучшает усвоение глюкозы, образование гликогена в печени, необходима для образования стероидных гормонов. Подавляет секрецию кортизола, борется со свободными радикалами. Является сильнейшим восстановителем, продлевает действие витамина Е и флавоноидов. Снижает уровень холестерина, что делает ее востребованной в профилактике атеросклероза. [19] Прием витамина С возвращает в здоровое русло обменные процессы после физической нагрузки, помогая атлету быстрее восстановиться. [18] Организм человека не способен синтезировать данное вещество, поэтому оно должно регулярно поступать с пищей или в виде добавок.
• Цветочная пыльца (пыльца-обножка). Поставляет весь комплекс ценных веществ, которые важны для развития мышц, в том числе 32 аминокислоты. [4] Их львиную долю составляют: валин, глицин, изолейцин, аспарагиновая и глутаминовая аминокислоты, лизин, лейцин, метионин, пролин, треонин, триптофан, фенилаланин. Чрезвычайно богата пыльца витамином Е – его содержание достигает 560 мкг/г и ниацином – 78 мгк/г. [4] Обножка самым активным образом улучшает обменные процессы, что важно для атлетов и любителей фитнеса. Доказаны ее гиполипидемическое действие (понижение вредного холестерина) и способность снижать уровень сахара. [21] У пчелопродукта высокий антиоксидантный эффект, поскольку он богат флавоноидами апигенином, гиперозидом и витамином Е. Турецкие исследователи сделали вывод, что обножка предупреждает окислительные повреждения в основаниях ДНК. [30]
• Витамин Е (a-токоферола ацетат). Сильный антиоксидант, борется с окислительным стрессом, помогает витаминам А и С дольше действовать. Улучшает обмен веществ в мышечной ткани, способствует образованию новых миофибрилл. Регулирует окислительно-восстановительные процессы. Участвует в образовании нормальных клеток крови. [18]
• Витамин В1 (тиамина гидрохлорид). Важен для нормального протекания обмена белков, жиров и углеводов. Не образуется в организме, должен поступать с пищей. Потребность при тренировках возрастает. Обладает обезболивающей [27] и противовоспалительной активностью. [29] Приём тиамина в биодобавках значительно снижает проявление сосудистой дисфункции. [28]
• Витамин В2 (рибофлавин). Играет существенную роль в поддержании здоровья – важен для клеточного дыхания, метаболизма. Принимает участие в синтезе гемоглобина, помогает сохранять целостность слизистой оболочки, кожным покровам. Необходим для выработки в организме энергии. [25] Дефицит рибофлавина в исследовании вызывал снижение экспрессии многочисленных генов у эмбрионов птиц, что вызывало нарушение жирового обмена и свёртываемости крови. [26]
• Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид). Стимулирует обменные процессы, особенно углеводный обмен, улучшает усвоение белков. Помогает предупредить состояние перенапряжения. [18] Требуется организму для образования ряда аминокислот, клеток крови. Помогает снизить количество жира в организме. Особенно эффективно помогает худеть, если его принимать вместе с лейцином. [20]

Три незаменимые аминокислоты, которые известны всем атлетам, как ВСАА (БЦАА) в этой биодобавке дополнены множеством других (входят в состав обножки и трутневого гомогената). Такая композиция возникла после тщательного изучения разработчиками препарата современных исследований аминокислот и недостатков популярных спортивных добавок.

В чём секрет популярности BCAA у спортсменов?

ВСАА приобрели славу сильных антикатаболиков, что вполне закономерно с точки зрения физиологии. Большинство аминокислот метаболизируется в печени, но с лейцином, валином, изолейцином всё иначе. Они подвергаются биохимическим изменениям, находясь в скелетных мышцах. При этом организм человека не умеет воспроизводить их самостоятельно, поэтому должен восполнять его запасы с помощью рациона.

Пора сказать о том, что стоит за этим необычным названием. ВСАА – это три незаменимые аминокислоты, которые имеют определяющее значение для формирования мышц.[8] Это аббревиатура английского словосочетания branched-chain amino acids, что в переводе означает «аминокислоты с боковыми разветвленными цепями». В отечественной литературе можно встретить другое название – АРУЦ (аминокислоты с разветвленной углеродной цепью). Они служат резервным источником энергии, регулируют работу нервной системы и влияют на уровень некоторых гормонов. [3]

В чём же секрет их популярности? Чтобы это понять, придётся обратиться к теории.

Мышечная ткань после тренировки – главная мишень катаболического процесса, поскольку организм мобилизует для компенсации затраченной энергии в первую очередь не жир, а именно мышцы. При нагрузке разветвлённые аминокислоты подвергаются разрушению в первую очередь, поскольку локализуются в мышцах. Проще говоря, это стройматериал для организма, который всегда доступен.

Важно, что эти вещества практически сразу всасываются в пищеварительном тракте и поступают в мускулы, где начинают встраиваться в мышечную ткань. Примечательно, что ВСАА не только выступают в качестве антикатаболиков, то есть замедляют распад белковых структур, но и являются анаболиками – способствуют образованию новых.

Разветвлённые аминокислоты принадлежат к числу наиболее популярных видов спортпита. И это подтвердят все, кто занимается силовым тренингом. Так произошло по ряду причин, но, прежде всего, благодаря открытию ученых, доказавших, что эти вещества составляют около 25% мышечной ткани и 35% от общего аминокислотного состава мышц.

Кроме того, помогли стать этим веществам звёздами спортпита исследования, которые подтвердили их способность повышать выносливость. Когда изучали шведских велосипедистов, оказалось, что оценки воспринимаемой нагрузки у принимавших ВСАА спортсменов были на 7% ниже, чем в группе плацебо. А уровень умственной усталости у первых был на 15% меньше. [13]

Было установлено, что если дать мышечным волокнам питание сразу после активности, то их распад удается предотвратить. В первую очередь это касается лейцина, который уже несколько десятилетий находится в списке самых полезных для атлета веществ. Начиная с 1970-х годов на это вещество (как и на ВСАА в целом) спортсмены и сочувствующие смотрят с уважением.

Достаточно покормить мышцы «аминками» сразу после тренировки, и белково-углеводное окно закроется. Тогда все приложенные в зале усилия пойдут на развитие мускулатуры. И это утверждение подкрепляют несколько научных работ. [1], [22] Поэтому полезно принимать биокомплекс Bcaaton перед тренировкой или сразу после нее.

Каким должно быть современное спортивное питание с ВСАА?

Хотя у ВСАА масса поклонников, недостатки у них также имеются. В первую очередь, это не очень хорошая усвояемость. Зачастую большая часть веществ, составляющих эти добавки, не попадает в место назначение и выходит с продуктами жизнедеятельности. Дело в том, что в кишечнике лейцин конкурирует с другими аминокислотами за специфические участки связывания.

Если в избытке употребить лейцина, то в организм меньше поступит изолейцина, валина. Подобным образом влияют ВСАА и на усвояемость других аминокислот, например, триптофана. А ведь он является предшественником серотонина, который в свою очередь легко превращается в мелатонин. Когда концентрация ВСАА в плазме повышается, содержание в мозге триптофана и серотонина заметно сокращается. [24]

При нехватке мелатонина, как известно, начинаются трудности с засыпанием. Вот почему атлеты, злоупотребляющие аминокислотами, нередко жалуются на бессонницу. А в таком случае об эффективных тренировках говорить не приходится.

Проблема влияния ВСАА на усвояемость аминокислот полностью согласуется с законами Либиха и Шелфорда. Согласно первому из них – закону минимума – лимитирующим фактором, то есть ограничивающим развитие организма, выступает тот, который приближается к минимальным значениям.

А второй (закон толерантности) гласит, что сдерживающим фактором может быть не только недостаточное количество чего-либо, но и избыточное. [31] Иначе говоря, если организму дали лишь одно вещество в большом объёме, то это ему не позволит развиваться. В книге Шейбак В.М. «Лейцин, изолейцин, валин: биохимические основы разработки новых лекарственных средств» даётся подтверждение этой мысли: «Однократное введение АРУЦ снижало в плазме концентрации других незаменимых аминокислот, а это может уменьшать доступность свободных аминокислот для панкреатического пула». [24]

Лимитирующую (недостающую организму) аминокислоту можно представить в форме бусины, которой не хватает для образования колье. И с этой точки зрения мясо – идеальный продукт для атлета после тренировки, поскольку даёт весь набор аминокислот. Но есть одно но. Пока куриная грудка переваривается в желудке, мускулы уже повреждаются. Чтобы этого не допустить, нужно быстро поддержать их правильным спортпитом.

Другой недостаток избыточного потребления ВСАА связан с работой поджелудочной железы. При повышенном содержании этих веществ железа перестает правильно работать, что может спровоцировать сахарный диабет. Не случайно, у людей с инсулинорезистентностью и ожирением часто повышенное содержание лейцина, изолейцина, валина.

Кроме того, повышенное содержание разветвленных аминокислот в крови является фактором развития сахарного диабета. [33] А поэтому необходимо строго дозированное поступление данных веществ в организм. Важно, что биокомплекс BCAATON был разработан с учетом этих знаний.

К этому стоит прибавить расстройства желудка и кишечника, подстерегающие культуриста, злоупотребляющего данными добавками. Особенно, их если качество оставляет желать лучшего.

Каким же образом повысить эффективность ВСАА? Ответ прост (он же и является идеей создания препарата). Необходимо дать организму лейцин, изолейцин, валин в умеренном количестве и дополнить их другими аминокислотами. Но какой аминокислоты в данный момент не хватает человеку? Чтобы это понять, понадобится целая лаборатория. Оптимальный вариант – употреблять легкоусвояемые продукты, насыщенные биологически активными веществами. Тогда организм сам возьмёт всё, что ему необходимо. Вот почему в состав BCAATON помимо БЦАА включены трутневый гомогенат и пчелиная пыльца. Оба они – донаторы важнейших для мышечной системы компонентов.

В пользу идеи, что ВСАА лучше работают, будучи дополненными остальными незаменимыми аминокислотами, свидетельствуют результаты шведско-датских исследований 2016 года. [14]

BCAATON действует по трём направлениям: антикатаболическому, анаболическому и энергетическому. Аминокислоты совместно с витаминами защищают мышцы от окисления. Пыльца-обножка поставляет легкоусвояемый протеин, защищает мышцы с помощью витаминов-антиоксидантов, даёт заряд энергии.

Трутневый гомогенат за счет прогормонов насекомых (пчёл) запускает анаболический процесс и также поставляет аминокислоты в мышечную ткань.

Дополненные данными компонентами ВСАА действуют гораздо эффективнее. А включение витаминов Е и С повышает антиоксидантные возможности организма. В копилку полезного действия вносят весомый вклад и витамины группы В. Очень важен пиридоксин или витамин В6, стимулирующий метаболизм и улучшающий усвоение всех прочих веществ.

Если вы совмещаете вегетарианство и спорт, то вам особенно необходим препарат BCAATON. Китайские ученые доказали, что уровень разветвленных аминокислот заметно ниже в организме вегетарианцев. [23]

BCAATON предотвращает катаболические процессы

В результате упражнений волокна или, по-научному, миофибриллы мускул повреждаются. Скорость усвоения ВСАА высокая, что позволяет быстро задействовать их в ремонте мышечной ткани, проще говоря, защитить мышцы от катаболизма. Исследований, подтверждающих такой эффект, много. В одном из них 12 мужчин принимали ВСАА, а затем выполняли прыжки. Под воздействием данных веществ снизился уровень креатинкиназы – белка, сигнализирующего о мышечных повреждениях. А сами мышцы болели меньше. [15]

Есть данные канадского эксперимента, в ходе которого мужчины выполняли сгибание ног в колене. Вывод ученых гласит, что ВСАА усилили выработку аммиака (NH3) в мышцах во время выполнения упражнений. Также отмечалось повышенное содержание данных аминокислот в мышцах и артериях, что демонстрирует уменьшение деструктивного процесса в мускулатуре после тренировки. [16]

BCAATON отлично подходит для тех, кто хочет обезопасить мышцы от катаболических процессов. Входящие в его в состав витамины противостоят свободным радикалам, которые формируются при окислительном стрессе, стимулируют улучшение притока крови к мышцам.

Высока роль витамина С в нейтрализации агрессивных молекул кислорода. Но этим его польза не исчерпывается. Данное вещество подавляет секрецию кортизола – гормона, который вырабатывается в ходе защитной реакции организма на стресс (активная тренировка тоже входит сюда), и разрушает белки. [2]

Еще витамин необходим для образования коллагена, из которого построены кости, сухожилия, сосуды и кожа. Помимо этого аскорбинка защищает организм от скоплений вредного холестерина. Сосуды благодаря витамину С становятся более эластичными и прочными, что позволит поставлять им в мышцы больше полезных веществ.

Стимулирует анаболизм, образование мышц, выработку тестостерона

BCAA – не только «кирпичики мышц», что в общем-то правильно. Но помимо этого лейцин, изолейцин, валин обладают анаболическим эффектом. Без них создать красивое накачанное тело будет просто нереально. Вот почему они включены в состав BCAATON.

В пользу этого говорят результаты рандомизированного двойного слепого исследования, проведенного в 2009 году в США. В нём участвовало 36 тренированных мужчин, в ходе эксперимента они выполняли силовые тренировки. Их разделили на 3 группы, в первой из которых атлеты получали ВСАА. Две остальные были группами сравнения – первая потребляла сывороточный белок, а другая – углеводный напиток. Участников наблюдали в течение 2 месяцев, во время которых тренировки с отягощениями продолжались.

В итоге группа, принимавшая ВСАА, продвинулась в наборе мышечной массы, ее результат: 4±1 кг. В остальных группах эти цифры были гораздо скромнее: 2±1 кг и 1±1 кг соответственно. Кроме того, процент жира в организме потреблявших аминокислоты был ниже. [1]

Ученые выяснили, что благодаря лейцину активизируется белок mTOR, а доказано, что последний и запускает анаболические реакции. Статья, раскрывающая суть данного механизма, появилась журнале Metabolites в 2013 году [33]

В том, что у ВССА есть анаболическое действие, поможет убедиться и китайское исследование. Его авторы подтвердили, что скорость синтеза белка под действием лейцина возрастает. [22] Еще лейцин способствует нормализации уровня глутамина в крови и мышцах, поскольку задействован в его синтезе. В свою очередь глутамин преобразуется в глутаминовую кислоту, которая известна значительным анаболическим эффектом.

Нельзя обойти вниманием тот факт, что ВСАА влияют на секрецию инсулина в качестве сигнальных молекул, [10] что также способствует мышечному росту. Установлено, что инсулин помогает доставке аминокислот в мускулы.

Наряду с этим стимулирует рост мышц такой компонент препарата, как HDBA органик комплекс (адсобированный трутневый гомогенат). Он улучшает выработку собственного тестостерона – за счет того, что поставляет в организм прогормоны. [11] Образовавшийся андроген выступает в роли прораба – стимулирует строительство белка, который и составляет основу мышечной ткани.

Предоставляет материал для синтеза мускульных волокон

Как уже сказано выше, лейцин, изолейцин и валин – это крайне важные нутриенты. Они обеспечивают стабильность третичной структуры белка и должны поступать в организм регулярно.

В составе BCAATON разветвленные аминокислоты содержатся как в чистом виде, так и в составе пыльцы-обножки. Последняя представляет собой комплекс биологически активных веществ, всего их насчитали в этом пчелопродукте 250. Много в нём заменимых и незаменимых аминокислот. [7] По своей ценности пыльца превосходит даже белок молока – казеин, в котором очень много аминокислот. [4] По другим данным, обножка по этому показателю заметно опережает даже говядину. [6]

В данном продукте сосредоточено целых 32 аминокислоты, [4] в том числе и ВСАА. Вот лишь основные из них:

• валин;
• лейцин;
• изолейцин;
• лизин;
• метионин;
• глицин;
• триптофан;
• пролин;
• фенилаланин;

Еще в пыльце обнаружены глутаминовая и аспарагиновая кислота в значительных количествах. [4] Углеводный состав пчелиного хлеба, как в народе называют обножку, также значителен – от 7,5 до 41,2%. [7] А это говорит о том, что данный компонент обладает высокой энергетической ценностью. О способности пчелиной пыльцы повышать выносливость опытные спортсмены хорошо знают.

Оба продукта пчеловодства – и трутневый гомогенат, и пчелиная пыльца-обножка легко усваиваются организмом человека. Таким образом, приобретая BCAATON, вы получаете аминокислоты ВСАА в физиологичном объеме, дополненные природным протеином.

Улучшает силовые показатели, повышает выносливость

Хотя ВСАА важны в первую очередь для образования белков, у них есть способность выступать и в роли энергодающего средства. Считается, что если получать их с биодобавкой, можно повысить выносливость.

У некоторых исследователей иное мнение на этот счет. Так, специалисты Университета Южной Каролины (США) считают, что ВСАА действуют на выносливость не так уж сильно. Но повысить данный эффект можно посредством их совмещения с углеводами. [5] А если вспомнить, что в обножке значительное количество углеводов (до 45%), то нетрудно догадаться, что совместный ее прием с аминокислотами в составе BCAATON пойдет на пользу.

На повышение выносливости работают и другие компоненты обножки. У нее высокие витаминные показатели. Так, в гречишной пыльце содержание рутина (витамин Р) достигает 17 мг%. Давно известно, что антиоксидантное действие веществ повышает работоспособность и выносливость. [32]

Кроме того, пыльца выступает донатором кальция, калия, магния, кремния, железа. Все они необходимы для сердца и сосудов, от эффективной работы которых зависит не только спортивная выносливость, но и общее здоровье.

В составе BCAATON витамины Е и С, которые являются превосходными антиоксидантами. Включены в него и витамины группы В, улучшающие обменные процессы [7] и тем самым повышающие способность организма справляться с нагрузкой.

Другие полезные эффекты препарата BCAATON

У ВСАА в организме множество задач. В 2012 году японские специалисты в эксперименте на животных установили, что изолейцин оказывает гипогликемическое действие, то есть снижает уровень сахара в крови. Они же доказали, что изолейцин стимулирует как поглощение глюкозы в мышцах, так и окисление глюкозы во всем теле. [9]

Итальянские исследователи считают, что приём группы аминокислот, среди которых есть и ВСАА, позволит поддержать положительный азотный баланс и не допустит мышечного истощения при циррозе печени. [12]

Препарат BCAATON отлично подходит для сушки, ведь как было сказано выше, совместный приём лейцина и пиридоксина (витамин В6) улучшает жиросжигание. [20] Кроме того, такой подход отличается безопасностью. Профессионалы знают, что сушка ––­ – непростой период, во время которого организм балансирует на грани возможностей. Чтобы снизить количество подкожного жира, атлеты снижают потребление пищи и принимают диуретики, а это чревато выведением минералов. В итоге страдают сердце, печень, почки, репродуктивная система, что может привести к заболеваниям.

BCAATON из линейки препаратов Fitness&Life позволяет компенсировать потерю нутриентов за счет таких составляющих, как трутневый гомогенат и пчелиная пыльца. Биокомплекс отлично усваивается и оказывает щадящее воздействие на слизистую желудка.

Таким образом, не стоит считать аминокислоты с разветвленными цепочками волшебной палочкой. Без поддержки остальных незаменимых аминокислот и витаминов они малоэффективны. А будучи дополненными другими полезными веществами, ВСАА действуют лучше и безопаснее. Это помогает сохранить мышцы после тренировки и достичь желаемой формы без вреда для здоровья. Вот почему можно с полным правом назвать биокомплекс BCAATON инновационным и безопасным антикатаболиком.

Библиографический список

1. Stoppani J., Scheett T., Pena J. Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss // Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009, 6(Suppl 1):P1
2. Peters EM., Anderson R., Nieman D. C. Vitamin C supplementation attenuates the increases in circulating cortisol, adrenaline and anti-inflammatory polypeptides following ultramarathon running. // Int J Sports Med. 2001 Oct;22(7):537-43.
3. Арансон М. В. Питание для спортсменов. // М.: Физкультура и спорт, 2001. – 224 с.
4. А.Е. Хомутов, Р.В. Гиноян, О.В. Лушникова, К.А. Пурсанов. Апитерапия. Монография // Издательство Нижегородского университета. Нижний Новгород 2014. – С. 327–328.
5. Davis J. M., Welsh R. S., De Volve K. L. Effects of branched-chain amino acids and carbohydrate on fatigue during intermittent, high-intensity running. // Int J Sports Med. 1999 Jul;20(5):309-14.
6. Вахонина, Т. В. О характеристике пыльцы / Вахонина Т. В., Р. Н. Бодрова // Пчеловодство. – 1979. – № 3. – С. 27–30.
7. Ахметова Л.Т., Гармонов С.Ю. Сигбатуллин Ж.Ж. Продукты пчеловодства как биологически активные средства и альтернативные продукты питания. // Вестник Казанского технологического университета. 2011, в.15, с.154–161.
8. Brosnan J.T., Brosnan M.E. Branched-chain amino acids: enzyme and substrate regulation // J Nutr. 2006 Jan;136(1 Suppl):207S-11S.
9. Yoshizawa F. New therapeutic strategy for amino acid medicine: notable functions of branched chain amino acids as biological regulators // J Pharmacol Sci. 2012;118(2):149-55.
10. Гаврилова А.Е., Смирнов В. В. Гипогликемический синдром: причины, диагностика // Лечащий врач. – 2010. – №12.
11. Бурмистрова Л. А. Физико-химический анализ и биохимическая оценка биологической активности трутневого расплода // Физико-химический анализ и биохимическая оценка биологической активности трутневого расплода: дис. … канд. биол. наук. – Рыбное, 1999.
12. Zavaglia C., Brivio M., Losacco E. The dietary protein contribution and hepatic encephalopathy in cirrhosis // Recenti Prog Med. 1992 Apr;83(4):218-23.
13. Blomstrand E., Hassmén P., Ek S. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise // Acta Physiol Scand. 1997 Jan;159(1):41-9.
14. Moberg M., Apró W., Ekblom B. Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise // Am J Physiol Cell Physiol. 2016 Jun 1;310(11):C874-84.
15. Howatson G., Hoad M., Goodall S. Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study // J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul 12;9:20.
16. MacLean DA1, Graham TE, Saltin B. Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. // Am J Physiol. 1994 Dec;267(6 Pt 1):E1010-22.
17. Волков Н.И. Эргогенные эффекты спортивного питания: научно-методические рекомендации для тренеров и спортивных врачей // Н.И. Волков, В.И. Олейников. – М.: Советский спорт, 2012. – 100 с.
18. Бубнова Т.В. Основные вопросы восстановления работоспособности спортсменов: методические рекомендации // Пензенский государственный педагогический университет имени В.Г. Белинского. Пенза. 2008. – С.36.
19. McRae М.Р. Vitamin C supplementation lowers serum low-density lipoprotein cholesterol and triglycerides: a meta-analysis of 13 randomized controlled trials // Journal of Chiropractic Medicine. – 2008. – Vol. 7 (2) P. 48–58.
20. Zemel M. B., Bruckbauer A. Effects of a Leucine and Pyridoxine-Containing Nutraceutical on Fat Oxidation, and Oxidative and Inflammatory Stress in Overweight and Obese Subjects // 2012. Vol. 4(6). Р. 529–541
21. Духанина Инна Владимировна. Изучение гиполипидемического действия цветочной пыльцы-обножки : диссертация … кандидата медицинских наук : 14.00.25 / Духанина Инна Владимировна; [Место защиты: ГОУВПО “Пятигорская государственная фармацевтическая академия”].– Пятигорск, 2006.– 115 с.: ил.
22. Xu ZR1, Tan ZJ1, Zhang Q. The effectiveness of leucine on muscle protein synthesis, lean body mass and leg lean mass accretion in older people: a systematic review and meta-analysis. // Br J Nutr. 2015 Jan 14;113(1):25-34.
23. Wang F., Wan Y., Yin K. Lower Circulating Branched-Chain Amino Acid Concentrations Among Vegetarians are Associated with Changes in Gut Microbial Composition and Function. // Mol Nutr Food Res. 2019 Nov 8:e1900612.
24. Шейбак В.М. Лейцин, изолейцин, валин: биохимические основы разработки новых лекарственных средств: монография. В.М. Шейбак. – Гродно: ГрГМУ, 2014. – 244с.
25. Сарубин Э. Популярные пищевые добавки. Справочник по распространенным пищевым добавкам. Киев: Олимпийская литература, – С. 480.
26. Cogburn L. A., Smarsh D. N., Wang X. Transcriptional profiling of liver in riboflavin-deficient chicken embryos explains impaired lipid utilization, energy depletion, massive hemorrhaging, and delayed feathering // BMC Genomics. 2018 Mar 5;19(1):177.
27. Данилов А. Б. Витамины группы В в лечении боли // Лечащий врач. 2009.– №9 с.1–3.
28. Stirban A1, Nandrean S, Kirana S. Benfotiamine counteracts smoking-induced vascular dysfunction in healthy smokers // Int J Vasc Med. 2012;2012:968761.
29. Shoeb M. Ramana K. Anti-Inflammatory Effects of Benfotiamine are Mediated Through the Regulation of Arachidonic Acid Pathway in Macrophages. // Free Radic Biol Med. 2012 Jan 1;52(1):182-90.
30. Sahin S., Karkar B. The antioxidant properties of the chestnut bee pollen extract and its preventive action against oxidatively induced damage in DNA bases // J Food Biochem. 2019 Jul;43(7):e12888.
31. Федоров В.Д., Гильманов Т.Г. Экология. М.: Изд-во МГУ, 1980. – 464 с.
32. Shikov A. N., Lazukina M. A., Pozharitskaya O. N. Pharmacological evaluation of Potentilla alba L. in mice: adaptogenic and central nervous system effects // Pharmaceutical Biology. – Vol. 49, 2011 – Is. 10.
33. Wilson F.A., Suryawan A., Orellana R.A. Differential effects of long-term leucine infusion on tissue protein synthesis in neonatal pigs. // Amino Acids. 2011 Jan;40(1):157-65.